孩子学习跳绳技巧。

跳绳是很好的有氧运动，可以锻炼心肺耐力和小腿爆发力。日常生活中，随处可见，但是很多人的跳绳动作并不规范，看起来很别扭。

在学习跳绳之前:首先要把绳子的长度调整到合适的长度。你可以选择任何绳子材料，关键是你觉得合适的长度。

判断长度是否合理的方法是什么？

一只脚踩上去，然后伸直，拉起手柄。绳子的长度应该在你的胸部附近或者腋下，就这样。

接下来开始跳绳，重点是姿势细节。

我们自下而上的说吧！

首先，我们应该总是用脚掌着地。不要让脚离开2.5到5厘米。

这样做的原因是为了尽量减少影响和避免受伤。

其实在动作正确的情况下，跳绳对关节的损伤比慢跑小。

接下来是膝盖，需要弯曲。不要锁膝，这样也会伤到关节。

你也要注意不要过度弯曲，因为跳绳很难。

正确的跳绳动作是形成正确动作最关键的环节。

从两侧伸出手腕，做一个小的圆周旋转。

双手向外张开，用手腕做小圆周旋转。

再往上是我们躯干的姿势。这也是很重要的一点。当我们跳绳时，你应该在同一个地方跳，而不是到处跳。抬头挺胸，眼睛直视前方。

做一个正确的跳绳运动并不难。关键是做好刚才的所有要点。这样可以避免受伤，获得更好的训练效果。

如果你是新手，最常见的情况就是跳绳受伤。因为他们之前没练过，然后一开始。每天练习40分钟。

这会对你的腿造成很大的压力和疼痛。一开始可以每天练五分钟，两周后再升级训练。

希望你有所收获。我也希望我刚才说的这些知识能加入到你日常的跳绳训练中。