冬天来了。你知道冬天如何控制体重吗？
1，健康吃三餐
在冬天，为了抵御寒冷，我们的身体会不断提高新陈代谢，增加产热量来抵御外界的寒冷。但是在消耗的同时，我们的身体又怕你摄入过多，会增加你的食欲。不过我们也不用太担心。三餐只需要选择杂粮、米饭、炒菜、鸡蛋、鱼等食物即可。
谷物米饭含有大量的膳食纤维和矿物质，更有助于我们的肠胃消化，增强我们的饱腹感，帮助我们减少食物的总摄入量。
鸡蛋等含有大量的优质蛋白质和氨基酸，帮助我们提高代谢功能。蔬菜中的维生素有助于胃肠蠕动。
如果长期不规律进食，会干扰体内胰岛素的正常分泌节律。胰岛素分泌异常不仅会导致脂肪和蛋白质代谢缓慢，还会引起各种身体不适，甚至疾病。
2.拒绝晚上吃零食
冬天真的是说不完。晚饭后，我总是用一些夜宵的甜点和零食来填补我的牙齿，但你要注意！！！
这种夜宵零食比正餐危险多了。当我们正常消耗晚餐所吃的食物进行新陈代谢和产热时，身体的热量消耗实际上几乎处于平衡状态，但是夜宵和零食的存在使身体的热量保持在一个较高的水平，这是我们发胖的罪魁祸首！！！
在这个美味的冬天，想要舒舒服服的减肥，就得管住自己的嘴，但不能被夜宵零食绑架。
3.坚持锻炼
饭后散步一定是很好的减肥方式，因为饭后坐下容易造成脂肪堆积，其实对我们减脂是非常不利的。
所以，冬天想减肥的朋友们，要多走路，让我们的身体新陈代谢，不能让可恶的脂肪堆积。想要有标准的身材，最好坚持有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动是燃烧脂肪的最佳运动形式，而无氧运动可以美化你的身材。
4.睡觉时间。
冬天真的是一个非常适合睡觉的季节。暖床不要太漂亮。外面的寒冷与我无关。但是，睡得太多不利于我们减肥。
我们睡觉的时候，身体里的器官都处于休眠待机状态，不利于它们消化分解我们吃的食物，所以，啊，我们睡不到地老天荒，冬天永远不醒！
这些小知识你都有了吗？赶紧发给你的朋友们，让我们和胖说拜拜吧~