每天吃多少米饭合适？

一个正常人一顿饭(午餐)通常要吃7000-9000粒大米，约合183克大米。

均衡饮食，食物多样化，一般主食是250g到400g，一天1个鸡蛋，300ml牛奶，3对瘦肉(鱼、鸡等。)，菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水约1200ml。

这个因人而异。吃的食物要和体重成正比，否则会造成水肿，男女有别。同样体重的男人比女人吃得多。比如，一个体重50公斤的女性每天吃200克左右的谷物，而同样体重的男性每天吃250到300克左右。

扩展数据:

普通米又称粳米或精米，半透明，卵圆形或椭圆形，出米率高，米胀小，但粘度高。粳米作为日常食用大米，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素C、钙、铁等人体必需的营养物质，能为人体提供营养和热量。

用粳米煮粥在我国已有2000年的历史。最上层的粥油可以补液补精，对人体的滋阴补肾精大有裨益，最适合病人、产妇、老人食用。粳米具有健脾胃、补中气、滋阴生津、除烦止渴、润肠止泻等作用。可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后虚弱等症，但糖尿病患者要注意不要多吃。

百度百科-大米

人民网-如何吃最有营养的米饭？健康吃米饭，警惕两点。