如何减少大腿和胯部的脂肪？

送你4招放松双腿。坚持下去，就会拥有一双美腿。你不会失去健康和反弹。你会很好地掌握颠簸。加油:你一定会达到你想要的！“淘宝买”~祝你早日行动减肥，速战速决！

美腿法1: 50，搓出小鸟的腿。

腿部美容的方法是:洗澡的时候，用沐浴露盖住双腿(减少摩擦)，找一个大概齐腰高的地方(脸盆架、水管)，上面放一个三脚架，双手稍微用力搓，从大腿根部往膝盖方向搓，然后向后搓，就像瘦腿的方法一样。开始揉50下，胳膊就酸了。坚持住。当你能搓100次的时候，效果一定很明显！

美腿方法二:每天刮腿毛20分钟，一个月瘦8斤。

腿部美容的方法是:买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。

腿部美容方法三:薄底厚掌，踩上去很薄。

美化腿部的方法是穿上硬底鞋，用脚掌站在一块砖头上。我试了三个星期，小腿的位置上升了。腿型比以前好了，看起来修长，臀部有点上翘。

也可以拿自己的厚底鞋，让修鞋店修成鞋跟高度1 cm，前脚掌不到4 cm的负跟鞋。

这种方式适合腿部肌肉发达的人。

美腿方法四:狂蹬空中自行车。

我推荐一个非常有效的瘦腿局部运动。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。

躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚。杂志上说你可以做十次，我一天做300次！做完后双腿分开80度左右，分80次。这个方法对大腿根部的肉很有效！