腿粗的人怎么减肥？

半年前，我的大腿围是50，小腿围是37。现在我的大腿围43，小腿围33。我的方法是坚持运动，一定要运动才能瘦下来。

我主要采用的具体方法有:

第一个靠墙蹲着。这个动作可以让大腿快速变瘦。我只是每天都坚持这样。一般来说，不靠墙的深蹲是臀部练习。而且这对瘦大腿很有帮助。天天靠墙，主要是掌握方法。上半身要紧贴墙壁，脚与肩同宽，保持30秒。如果每天练习，可以延长时间。

第二个动作是空中自行车，可以在床上做。腿要绷紧。我每天晚上睡觉前都要蹲30下。这个动作也真的很明显。如果你坚持下去。

我指的第三个动作是一个叫周六野zoey的奶奶，zoey有一个教人怎么瘦小腿的视频，因为一般很难瘦下来。但是我每天坚持做他的那套动作，小腿会变细，线条会更明显。主要动作是上蹿下跳，踮着脚尖。

第四个动作是拉伸。我每天做完这套练习后都不忘做伸展运动。别忘了，不然很容易长肌肉。我主要是把腿放在桌子上，往下压，使劲往下压。尽你最大的力量。经常拉腿的线条会慢慢出来。

第五个动作是我每天睡前按摩腿部。我主要是用摩擦小的身体乳。按摩方法我参考一个叫keep的APP，里面有按摩腿部的视频。压整个腿会很舒服。

这就是我失去双腿的五种方式。如果你的大腿围和小腿围比较大。一定要加强锻炼。你很快就会瘦下来。一定要坚持下去，不怕辛苦。目标很快就会实现。