孕晚期,不喜欢坐,不喜欢躺,走路也累。我该怎么办?

到了孕晚期,因为腹部拉伸到极限,孕妈妈稍微活动一下就觉得特别辛苦,特别累,有时候会觉得既不能坐也不能躺,真的太难了。其实这是孕晚期的正常现象。大部分孕妈妈都有这种情况,我也是,孕期胖了30多斤,肚子大得跟怀双胞胎一样,所以感觉特别辛苦,经常不知道该躺下还是走路。

那么,孕晚期不喜欢坐卧行走怎么办?

如果孕晚期不喜欢坐着,那么孕妈妈可以多站起来走走,或者去散步、逛街;如果不喜欢躺着,可以多走走,这样可以锻炼肌肉,对以后顺利分娩有帮助。如果走路的时候觉得累,孕妈妈可以适当的坐着休息或者躺下休息,用自己觉得舒服的任何方式。

其实孕晚期如果不喜欢坐、躺、走,多半是因为坐、躺的姿势不对,再加上走的时间太长,所以这一系列的问题很容易出现。如果你想坐的舒服,躺的舒服,但是走路不会那么累,那么孕妈妈就要用对方法,让各种不适症状得到缓解。

如何缓解这种情况?

1.坐着的时候

妊娠晚期,子宫增大,胎儿即将入盆或已经入盆,肚子开始下坠。孕妈妈坐一会儿会觉得腰椎特别酸。这时,孕妈妈可以选择一个垫子放在背上,或者用手拖着腹部坐着。每次坐的时间控制在20分钟左右,然后会起身走动,这样孕妈妈会舒服很多。同时,坐着的时候不要跷二郎腿,这样不仅会造成子宫内的压迫,也不利于下肢的血液循环,容易引起水肿和小腿抽筋。

2.躺下时

大部分孕妈妈感觉累了就躺在沙发或者床上休息,不正确的姿势会让孕妈妈觉得躺着其实很不舒服,而且长时间躺着不利于消化,也不利于运动。

正确的撒谎方式应该是这样的:

首先选择左侧卧位,有利于血液循环,增加胎儿的氧气。侧卧时,可以在腹部下垫一个垫子,委托下垂的肚子,让孕妈妈呼吸更顺畅。如果躺着的时候觉得腿特别酸,可以在腿下面垫个垫子,抬高腿的高度,有利于血液循环。除了晚上睡觉,孕妈妈白天尽量不要长时间躺着。他们午睡躺的时间是1小时,一般躺几分钟。3.走路时

无论是散步还是孕晚期的日常散步,如果时间控制不好,孕妈妈都很容易感到疲劳。这时候对走路的要求其实挺高的,比如:

1.每次散步的时间不宜过长。尽量控制在30分钟以内。如果你觉得走不动了,你必须停下来休息一下。

2.孕晚期不适合穿通常的鞋子,应该换成大于2码的鞋子,而且平底鞋和透气布鞋最好。

3.如果孕妈妈走路多,回家记得用热水泡脚,可以缓解疲劳;也可以让老公帮忙按摩小腿,也能快速消除疲劳。

简而言之:孕晚期本身就是一个特别辛苦的阶段,妈妈们都能忍。孩子出生后,一切都会好的。