21天饮食，你信吗？
21天减肥法有什么弊端？
1，营养不良
21天饮食将要求用户吃很少的食物。如果我们没有吃足够的食物，我们就会摄入非常少的营养物质，这就容易导致营养不良。尤其是维生素、矿物质、纤维素，这些都是我们身体不可或缺的营养物质。使用21天的饮食会导致这些物质大量的从我们的体内流失，得不到充分的补充。这不仅影响我们的健康，还会伤害我们的体质，让我们更难减肥。
2.体重反弹
通过21天饮食，虽然可以帮助我们快速减肥，但是我们的系统并没有改变。我们摄入的热量并不比平时多，甚至基础代谢也会变低。所以，当我们恢复正常饮食时，如果吃得和以前一样多，体重会很快增加。如果只保持和基础代谢一样的食量，我们就吃不饱。所以大部分使用21天饮食的朋友都会出现体重反弹现象。体重反弹现象发生的次数越多，减肥就越困难。
3.新陈代谢缓慢
当我们使用21天饮食时，我们的身体会因为摄入的减少而选择更节能的方式来利用这些能量。所以，这个时候，我们的基础代谢会逐渐降低，这不仅会使我们的能量不足，还会使我们的身体不活跃，甚至可能会减少我们身体某个部位的血液供应。这会让我们气血不足，身体虚弱，甚至脸色苍白。这些现象都证明我们的基础代谢在逐渐减缓。
另外，我们的肌肉处于持续流失的状态。日常饮食中的蛋白质可以帮助我们有效减少肌肉流失。然而，当我们使用21天饮食时，我们消耗的能量很少。这些蛋白质只会为我们提供能量，供应我们的生命体征，不足以帮助我们增加肌肉或延缓肌肉流失。这样会让我们的肌肉逐渐变少，体质逐渐变差，越来越容易发胖。
技巧
21天饮食可以帮助我们在短时间内快速减肥，甚至十几斤。但是，我们扔掉的大部分都是体内的废物和水分，真正帮助我们消耗的脂肪非常少。这样减肥，虽然体重减轻了，但是身材不会有很理想的变化。它甚至会对我们的健康造成危害，所以我们必须合理使用它。