有哪些动作可以瘦锁骨？
1，局部瘦身
第一次复位:锁骨
想要一件露肩连衣裙，穿好领子，露出漂亮的锁骨是关键。
一定要做锁骨淋巴按摩
1.从下巴向脖子下部慢慢推
2.从下巴中心向耳朵后面的位置推
3.从耳后推至肩部。
4.双手在锁骨上按两个点。
5.继续按压锁骨。
6.这六点要重点压。
第二减:腰
其他部位的肉也可以覆盖。这腰上有很多肉。无论是露脐装还是紧身连衣裙，都无处藏肥。
必须练习2组收腰动作。
1.把手放在耳朵后面
飞腿
3.来回踢腿，同时扭动腰部，头部向两侧倾斜。
1.用一只胳膊肘支撑身体，另一只手放在后面。
2.把你的身体颠倒过来，脸朝下
3.回到初始动作，重复。
4.右手交换
第三减:小腿
美靠腿，修长的小腿也很重要，小腿是最暴露的部位，一定要保留。
必须做脚尖运动。
不要小看这个动作，它能有效塑造腿型！脚趾用力，踮起脚尖，感受小腿肌肉的拉伸，同时收腹，收紧臀部。
必须做腿部淋巴按摩
淋巴通畅，血液循环快，体内废物排出顺畅，有利于燃烧脂肪，瘦身下半身。
1.脚底有很多穴位，平时可以多按压脚底。
2.从脚踝到膝盖慢慢按摩小腿内侧。
3.按摩小腿后侧到膝盖后侧。
4.按摩小腿外侧，沿着脚踝到膝盖一侧。
2、一周运动减肥计划
一周锻炼时间的上限是14小时，那么在不到14小时的时间里，每天应该做些什么呢？边肖推荐一个为期一周的运动减肥计划。每天按计划运动，不仅能让身材变得很棒，还能减脂减肥。
周一:跑步+上身器械锻炼
这是最常规的健身房饮食。跑步是让脂肪在体内燃烧，从根本上达到减肥的目的。正常情况下，跑步30分钟就可以减肥。如果想更好的减肥，可以把跑步时间延长到45分钟到60分钟。
跑步是全身运动，跑后的器械运动主要是针对身体的某一部位。比如想瘦手臂的时候，可以用哑铃做几组摆臂动作。
周二:健美操+上身器械锻炼
健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果都不逊于跑步。健美操就是跟着音乐的节奏走，比跑步更有趣。一套健美操由几组动作组成，可以锻炼身体的各个部位。
星期一，我做了上身器械练习。如果我在星期二突然停止，锻炼的效果不会很大。所以周二可以继续锻炼上半身不同部位。
周三:瑜伽
周一周二的运动后，肌肉会紧绷，有些初学者可能会肌肉酸痛。这时候你可以找一个集中的时间段，做一整套瑜伽，拉伸放松肌肉，同时修剪身体曲线。
周四:动感单车
动感单车是剧烈消耗能量的有氧运动之一。它的主要特点是活跃的气氛。有了动感的音乐，人们在健身过程中会不知不觉地兴奋起来，提高脂肪的燃烧速度。它一直是减肥运动中最受欢迎的运动之一。
我周一周二做过上半身的锻炼，而动感单车主要锻炼下半身，这样一周后身体各个部位都能得到锻炼。但需要注意的是，骑动感单车时，要控制好速度，不能太快也不能太慢，保护好膝盖。
周五:高温瑜伽+慢跑
高温瑜伽也是最受女性欢迎的运动之一，但局限性很大，运动强度适中。做了一节课的高温瑜伽，可能你的运动还没有达到减肥的效果。这是最好的选择。去跑步机上做一些慢跑运动，加快体内脂肪燃烧的速度。
星期六:游泳
现在夏天，气温上升，非常适合游泳。另外，游泳的瘦身效果比跑步好。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，达到瘦身的效果。游泳的黄金时间是40分钟。为了达到更好的减肥效果，每次游泳时间可以略多于40分钟，但不宜过长。
周日:快走+户外瑜伽
星期天你可以好好休息。但休息并不意味着不做运动，而是减少运动强度，抓紧时间多做户外活动，呼吸新鲜空气，缓解压力。快走的减肥效果比散步好，也没有跑步累。因此，在星期天，你可以去户外的小径上快走。如果快走累了，可以稍作休息，然后找块草坪，做做户外瑜伽，舒展一下肌肉。