居家健身和户外运动哪个更有利于身体健康？

健身已经逐渐成为当代年轻人甚至中年人的日常生活方式，因为我觉得健身可以达到减肥塑身的效果，对身体还是很有好处的。确实是这样，但是减肥。确实是受外界条件限制。你可以选择待在室内或者去室外。

室内健身基本都在健身房，因为健身房进行的一些运动更侧重于无氧运动训练，也就是那些健身器材会比你家穿的多。毕竟如果我们是普通家庭，没必要准备那么多健身器材。一方面经济成本比较高，另一方面时间基本很少，所以基本都去健身房。在身体肌肉调节方面，几乎需要在健身房进行室内训练。

户外健身是有氧运动，每个人都可以做。比如跑步，无论是早上还是晚上，只要每天坚持跑步，就能感受到升平的微妙变化。短时间内你可能感觉不到，但是时间长了，你一定会发现你的肌肉变得更结实了。以前拍大腿的时候可能会感觉到脂肪在晃动，但是现在发现只要稍微用力就能感觉到这个肌肉跑步的紧绷感还是有用的，而且室内跑步的效果还不如吃饭，因为外面空气新鲜氧气充足，健身房跑步的人太多了。即使那个地方有中央空调，氧气供应还是有问题。

其实室内健身和室外健身各有优势，就看你是出于什么样的健身目的了。如果你只是想强身健体，那么选择户外跑步其实是非常适合你的，不仅可以放松身心，还可以起到锻炼的效果，因为在户外跑步的时候，你可以看看美丽的风景，呼吸新鲜的空气。但是如果想要达到塑身的效果，就必须准备一些专业的器材来做一些特定的动作，在室内会更方便。