很多人喜欢吃苹果，但是你知道怎么吃最有营养吗？
蒸苹果的功能很多，千万不要错过！
1治疗腹泻
苹果含有丰富的鞣酸和果胶，其中鞣酸是一种肠道收敛剂，可能会减少肠道排泄，遇到生理性腹泻和肠道不适的症状。吃蒸苹果特别有效！
苹果皮含有大量的单宁酸。如果要蒸苹果治腹泻，最好蒸均匀。如果担心农药残留，洗苹果的时候用盐洗一下皮也是可以的。
孩子腹泻是家长最头疼的问题，担心药物的副作用。就试试蒸苹果吧，削好皮，挖出果核，切成块，蒸熟，用勺子或者食物粉碎机把泥捣碎，给孩子吃，可能会起到止泻的作用。
2有助于降低血糖和血脂。
以后苹果加热，多酚类天然抗氧化剂的含量会大大增加。多酚具有降血糖、降血脂的作用。想通过过程饮食帮助降血糖，每天吃一个蒸苹果不会错！
治疗内热
内热不被重视，疾病容易纠缠，口干舌燥，牙龈肿痛，便秘，心烦失眠等症状接踵而至，苹果性平。蒸后，它们可以缓解内热症状，如唇热疮和牙龈炎症。
4治疗大脖子病
蒸苹果是生果中的碘之王，其碘含量是香蕉的8倍，是橙子的13倍。成熟的苹果是防治颈部疾病的最佳生果。
5调理肠胃
苹果加热后，烹饪纤维和果胶可以变硬，所以吃的那一瞬间就不会难吃了，也不会安慰胃肠道，所以可能会保护胃肠道，特别是对于肠胃功能不好的伙伴。
6宿醉
蒸熟的苹果更容易被人体吸收消化，加速乙醇分解水分，将其推出体外，从而缓解醉酒后的呕吐、头晕、头痛等不适症状。
7减脂减肥
蒸苹果富含果酸，可以改善体质，减少脂肪堆积。此外，苹果热量低，富含烹饪纤维，可能会增加饱腹感，是减肥的理想食物。
每天用一个苹果代替晚餐，配以蔬菜、燕麦等食物，很难瘦下来！
苹果这样做，好吃又有营养！
苹果枣糖水
补血益气，健脾和胃
苹果红枣糖浆具有补血、益气、健脾胃的功效，可能会缓解脾胃虚弱、气血不足、乏力、失眠等症状。脾胃虚弱的伙伴不要错过这种浓稠的糖浆。
数据:65438苹果+0/2，红枣2颗，枸杞少量，银耳和冰糖过量。
步伐:
1.苹果去皮，对半切开，去核，切成小块。
2.将银耳、红枣用小火煮1小时，然后将苹果块、枸杞、冰糖一起放入锅中，大火煮开，小火炖20-25分钟。
3、放进去，等温度稍微凉了再吃。
苹果金桔饮料
润肺清热化痰
金桔是冬季的季节，可以清火、止咳、化痰，经常食用还可以预防感冒。金桔和苹果汁有清热化痰的作用，非常适合无聊的冬天饮用！
数据:苹果1，金桔10，少量龙舌兰蜂蜜。
步伐:
1.将苹果去皮切片，金桔洗净切碎，将生果榨成橙汁。
2.煮沸果汁，加入龙舌兰蜂蜜。