男生如何发展腹肌？

要锻炼腹肌，我们首先想到的当然是做仰卧起坐。当然，仰卧起坐是锻炼腹肌的首选，可以有效锻炼腹肌，但是做腹肌的时候一定要注意。不要让你的肌肉疲劳。可以慢慢增加，但不要一次做几百个。不仅不会锻炼肌肉，还会对肌肉造成伤害。

锻炼腹肌也可以在我们翘着腿躺在床上的时候进行，这样也可以锻炼我们的腹肌。双手扶着床稳住身体，然后抬起腿，对我们的腹肌有点好处。

我们也可以选择腹肌轮，这是一种更高端的锻炼腹肌的方式。腹肌轮要有一定的训练基础才能使用。腹肌轮不好操作，容易对我们的健康造成损害，发生意外。

想锻炼腹肌，就要坚持锻炼。因为腹肌包括身体的每一块肌肉都不是一朝一夕可以练出来的，所以我们做一项运动要花很长的时间来锻炼身体的某些肌肉。只有这样才能长肌肉。