北舞快捷健身
慢跑对胖型还是有效的。泡热水。或者用精油刮。刮刀从上到下刮。非常有效。你当然需要坚持。多做腿部运动。但是不要变成肌肉。那就不好减了。腿部运动可以压腿压腿等等。
水肿型容易瘦。把你的脚靠在墙上。而且身体是L型的。一天三十分钟。如果你刮，从底部向上刮。泡泡脚。
怎么瘦腿？大腿小腿粗。下次跑步的时候，在腿上加弹力带或者用保鲜膜包起来。瘦腿效果明显。
大腿细的吃白萝卜
白萝卜中含有的芥子油可以促进脂肪代谢，避免脂肪在皮下堆积。大腿是最容易堆积脂肪的部位，所以白萝卜是大腿脂肪的天敌，是任何果蔬都无法比拟的。
瘦腿吃西瓜
西瓜中的柠檬黄质可以解毒，促进体内大量盐分，消除小腿水肿。西瓜中的钾元素是塑造小腿线条的天然元素。想和腿粗的朋友说再见，西瓜味。
怎样才能瘦腿？我大腿小腿粗，小腿还硬。床上减腿法1。把枕头放在我小腿中间，坐在床边，大小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。
建议:瘦大腿法:1，瘦大腿内外从立正站姿开始，双脚左右各70 cm，双手放在双腿两侧。以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候，注意大腿内侧和外侧的肌肉，在2秒内以1次的速度扭转回到原位。目标是在10秒内做5次。2.细大腿前后立正，手放在腰上。在数到3秒的时候，抬起脚趾，尽可能弯曲膝盖。这时候注意你的平衡和大腿前侧的肌肉。脚尖抬起2秒，回到原来的位置，注意大腿后侧。目标是在10秒内做两次。不要急于求成，在承受范围内锻炼。3.细大腿前侧立正，双手放在腰上。边数是1，2，右脚向前迈一大步。这时候可以抬起左脚的脚跟。注意大腿前侧的肌肉。数到三，回到第一个位置。数到1，2，3，再用另一只脚做一遍。刚开始的时候，以10秒做三次为目标，以后慢慢习惯提速。给你推荐几种水果:香蕉、苹果、木瓜、芹菜、西红柿，都可以消肿减肥。另外，平时骑自行车、爬楼梯、散步也会很有效果。希望能帮到你
我的大腿和小腿很粗。怎么才能失去双腿？1——需要伸直双腿的动作。如果长期不自觉地完全伸直，就是大腿过粗的潜在原因。以最简单的站姿为例，你不能像普通人那样只是在表面站直，而是要有意识地伸腿。大腿的股四头肌明显，可以用它来代表，充分收缩使腿部肌肉伸直，呈上抬状；如果不把腿拉直，久而久之，股四头肌下端就会形成一个更大的祭坛。有些人的腿是直的，但股四头肌没有充分收缩，这是常见的假直现象。有经验的老师一眼就能认出来。青年教师要经常摸学生大腿，防止假直。更长的腿部弯曲和负重动作也会使大腿变粗，类似于短步(如举重运动员和短跑运动员的腿型)五十年前，苏联第一位北舞专家艾琳娜警告女学生不要骑自行车。"骑自行车会使他们的大腿变粗。"正是因为学生腿粗，现在有些老师才命令他们跑步减肥。我在《北舞学报》2002年第八期写过《舞蹈生不宜跑太多》一文，讲过这个问题。现在学生跑步的时间和方式和骑自行车没有太大区别。他们只消耗肝糖和热能，就是不能减掉多余的脂肪，跑起来大腿会越来越粗。
我的大腿和小腿很粗~怎么办？建议在日常生活中塑造* * *形象。
1，上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要呼吸
停下来。这样可以锻炼小腿线条。
3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复此动作8-10次。
换另一条腿可以去除大腿两侧的脂肪。
要想快速减肥，试试以下几招:
一、最便宜的减肥方法不需要花很多钱，但是能快速减肥？
1，喝水减肥:人不能不喝水，只要活着，就在减肥。
2、刮痧减肥法:换手或潘涛都能派上用场。
3、喝醋减肥:厨房里的醋随手可得。
4、胶带减肥法:固定伤口的胶带也可以分成三等份使用。
5、苹果减肥法:一个苹果才几块钱。
二、最贵的减肥方法，要减肥，先存一笔钱，可以最快减肥。
1，纤体中心:少则几千元，多则几万元。
2、吸脂减肥法:抽一个部位至少上万。
3、注射减肥法:几千元一个疗程。
4、体重控制班:几千到几万元。
5.健身房运动:入场费贵，记得坚持。
第三，减肥法最容易实施。不需要太大的决心就可以马上做到。能否快速减肥，取决于你自己的天性。
1，减肥拖鞋:走路穿就行。
2、减肥茶减肥法:泡茶喝很简单。
四、最简单的减肥方法就是按照书上说的快速减肥。
1，胃和小肠部分切除:容纳和吸收的部分变小了，即使不瘦。
2、吸脂减肥法:通过外力将脂肪直接带出体外。
3、控体重类:钱都花了，好好配合！
4、巫婆汤减肥:热量很低，很难不减肥。
5、利用代餐减肥:利用代餐实现热量控制，可以长期使用。
五、最容易胖的最快减肥方法。
1，三天减肥餐:水分全部减少，一停止减肥就回来。
2.七天减肥餐:和三天减肥餐大致相同。
3、酸奶减肥法:一天只有800卡路里且单调不能持久。
4、空腹减肥法:一天只摄入400卡路里不会长久。
5、魔女汤减肥法:挺饱的，容易吃腻。
六、最致命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失。
1，吃蔬菜减肥:吃到喘不过气来，大概人生从此黑白分明。
2、吃肉减肥:吃多了会导致昏迷中毒。
3、泻药减肥法:以后可能不知道什么是方便感。
4、油鱼减肥法:拉肚子伤身，发臭。
七、最不可思议的减肥方法，连专家都找不到减肥的理由。
1，创可贴减肥法:贴在特定部位效果有限。
2、胶带减肥法:十个手指缠上胶带不一定好吃。
3、喝醋减肥:喝多了更开胃。
4、盐水热敷法:死猪肉和活人不一样。
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大腿和小腿很粗。瑜伽，动感单车，有氧怎么瘦身？
什么运动可以瘦腿？大腿和腿没问题。细大腿如果做什么运动都可以减肥。他们平时可以控制饮食，多运动。他们可以正常的每顿少吃点，或者站瘦点，容易饱瘦，不伤身体。很多人用。早餐不吃油炸食品，午餐后细嚼慢咽，饭后多走路，晚餐吃水果，刚开始肯定会饿，习惯后就不会了。
大腿和小腿很粗。想瘦腿就先瘦大腿好吗？这样小腿比较好？当然是从上到下啦！
怎么瘦腿？我大腿小腿粗，但是上半身不胖。想快真的不容易。目前最有效的就是吸脂瘦腿，也就是我们所说的手术方法。Skivepipe吸脂瘦腿经常去整形医院。吸脂瘦腿的好处是见效快，不反弹。
小腿粗，大腿粗。怎么瘦腿？腿粗的话，通过跑自行车来锻炼。运动是瘦身的关键。同时，不要暴饮暴食，适当控制。