每天跳绳半小时，每天吃一碗米饭，适量蔬菜，一周能瘦多少斤？

首先，跳绳半小时可以消耗350-400卡热量。(身体基数越大，消耗的热量就越多。)

如果你坚持跳绳一周，你会消耗2450-2800卡路里。

如果你坚持跳绳一个月，你会消耗10500-12000卡路里。

燃烧一公斤纯脂肪大约需要7700卡路里。可以得出结论，每天跳绳半小时，一周后可以减少0.6-0.7公斤的纯脂肪。如果每天跳绳半小时，一个月后可以减掉2.7-3.1斤纯脂肪。

这里算出来的结果都是纯脂肪。比起减肥，减脂才是减肥真正的成功。