怎么减啤酒肚？我可以不吃药吗？

减去啤酒肚的生活方式:

生活习惯是影响体型的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律。避免熬夜，保证睡眠7小时以上。第二，饮食。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使喝酒也要少喝，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒放松肌肉，促进血液循环。

减去啤酒肚两项运动:

1，游泳减啤酒肚

游泳是最需要腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，在水的按摩下，慢慢减少腹部脂肪。游泳要长期做，最好隔天一次，每周至少两次。

2、呼啦圈减啤酒肚

呼啦圈是一项非常累人的运动。是腰腹赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈是减肥的最佳时间。能帮助肠道消化排毒，对减啤酒肚大有裨益。

一定要持之以恒减啤酒肚，改变生活方式，坚持瘦腹运动至少一个月，就会看到很大的效果。

啤酒肚动作练习:

按照规定的重复次数完成每个动作，两个动作之间不要停顿。完成全部五个动作后，休息不超过15秒，重新开始做。刚开始的时候可以一直只做三次，逐渐增加到五次。

1，双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要着地，抬起身体向左转，使右肘接触左膝。换左脚向前伸直，然后身体向右转。重复10次。

2.双手抱头，双脚弯曲，双脚踩在地上。把右脚跟放在左膝盖上。将左掌抬离地面几厘米。抬起你的身体和脚，让你的头碰到你的右膝盖。保持这个姿势2-3秒。重复，但不要用左脚触地。把左脚跟放在右膝盖上，再做一次。重复10秒。

3.把手放在身体两侧，双脚并拢。抬起右脚，放松膝盖，将臀部转向左侧，让右脚跨过身体躺在地板上。右脚恢复的很慢。抬起左脚，再做一次。重复10次。

4.双手放在身体两侧，抬脚，膝盖弯曲成直角，收紧腹肌，提臀，让膝盖接触胸部。做之前保持这个姿势2-3秒。重复20次。

5.把手放在头上，手肘放在两边。双脚向上，双脚并拢，膝盖微微弯曲。抬起头和肩膀，但是背部不能离开地面恢复。重复20次。