坐在瑜伽球上有助于开始吗？

孕晚期的瑜伽球可以帮助孕妇锻炼身体。当孕妈妈坐在瑜伽球上时，随着孕妇身体的摆动，瑜伽球可以摇动骨盆下的肌肉，增加肌肉的弹性，有利于生产过程中生产率的提高。那么，坐在瑜伽球上有助于你进入水池吗？

首先，孕妈妈可以用站姿的瑜伽球帮助胎儿入盆。一条腿压在健身球上，同时弯曲，双臂交叉在脑后。整个身体慢慢向左延伸，重复多次，换边。双腿尽量分开，抬起左臂，身体慢慢向右侧伸展。深呼吸，保持你的姿势几秒钟。

其次，孕妈妈可以跪在球上帮助胎儿入盆。双手伸直支撑地面，双腿并拢。伸展背部，抬起一条腿到最高位置，然后放低，换另一侧。也可以将上半身放在球的方形位置，双手撑地；分开双腿，慢慢抬起一条腿，保持与地面同向，保持姿势几秒钟，重复以上变化。

最后，孕妇可以坐在球上帮助胎儿入盆。双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，试着抬起全身。然后分开双腿，伸直手臂，双手扣住面前的瑜伽球，长时间用力呼吸，试着慢慢将身体向后移动。或者抬起一条腿，让抬起的腿与地面平行。同时，举起你的手臂。慢慢放下腿和手臂，重复几次，然后换腿。

瑜伽球练习的好处

1，瑜伽球很有意思，柔软有弹性。练习者在做跑步机、仰卧起坐等普通器械练习时，只能通过长时间重复几个动作来消耗热量，这使得运动员的健身过程非常枯燥。瑜伽球练习改变了以往的训练模式，让运动员在热烈奔放的音乐中玩球。因此，瑜伽球很有娱乐性。

2.瑜伽球有助于锻炼身体的平衡能力，同事消耗大量热量。万能运动是在固定的机械设备上进行的，而瑜伽球是一种柔软有弹性的器械，会随时随地锻炼我们的平衡能力，让我们不得不随时放松，需要瑜伽球的强力支撑，所以也会持续燃烧我们多余的脂肪。

3.瑜伽健身球还具有很强的按摩功能。瑜伽球的最高境界是人球合一。瑜伽球练习的动作设计尽量做到人体与球面充分接触，瑜伽球采用软质PVC材料。当人体与之接触时，充气瑜伽球会与人体接触部位均匀接触，从而产生按摩效果，有利于促进血液循环。