早餐吃什么健康减肥？早餐吃什么最营养最瘦身？
早餐吃得好可以让你瘦。
经过一夜的睡眠，身体能量几乎耗尽，身体机能下降。早上要通过营养早餐来提高身体的新陈代谢，获得身体活动的动力。不吃早餐使身体消耗的碳水化合物得不到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体在消耗脂肪的同时，也在消耗蛋白质。蛋白质的消耗导致因蛋白质缺乏导致代谢率下降，进而导致消耗的热量减少，使人更难减肥。所以，早餐后，你的身体会有减肥的动力。
有些人担心吃太多早餐会发胖。其实这种担心是多余的。早餐是一天中最难变成脂肪的一餐。因为经过一夜的新陈代谢，胃肠道基本排空了。这时候吃饭，所有的食物都会最大限度的供给身体。另外，大部分人上午的工作量大于下午和晚上，消耗的精力自然更多。到了中午，早餐摄入的能量差不多可以消耗完了。
早餐吃什么健康减肥？
要健康减肥，就要吃营养早餐。营养早餐应该以谷类为主，辅以鸡蛋和牛奶。谷物中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物来提供早晨所需的热量，使学习和工作的效率翻倍。从健康的角度出发，建议坚持少盐、少糖、少油的原则，以烹饪食物为主。
碳水化合物以燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮为主。它们富含可溶性纤维和不溶性纤维，富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量，从而降低患心脏病的风险。另一个好处是可以减缓葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以与胆固醇结合并将其带出体外，降低心脏病和动脉疾病的可能性。
吃减肥早餐的最佳时间。
早餐的最佳时间是7点到8点。专家指出，人在睡眠时，大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官还在消化吸收晚饭后残留在胃肠道中的食物，早晨逐渐进入休息状态。一旦早餐吃得过早，必然会干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，打乱胃肠道的蠕动节律。所以7点左右吃早餐最合适，因为这个时候人的食欲最强。所以不要因为起得早就早早吃早饭。起床后吃饭前可以舒展一下肌肉。
早餐吃什么减肥？一周的饮食，一天比一天瘦。
周一:酸奶+杏仁条
当你不想吃早餐的时候，对着镜子幻想:如果你今天早上不吃早餐，中午肯定会暴饮暴食，长此以往...当你的镜子里出现一只大肥猪时，你会后悔的！所以，如果周一赶着去上班，就带点方便的食物，比如低脂或者脱脂酸奶，再加点长杏仁进去。在家里提前储存食物，你就没有借口抱怨“没时间”吃早餐了。
周二:全麦吐司+果汁+酸奶
你知道吗？你知道吗？如果早上醒来没有饥饿感，可以通过一些训练来刺激早上的食欲。一开始吃点清淡的，比如咸饼干。习惯之后可以加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂上花生酱或杏仁酱。接下来加入水果或者一小杯100%的果汁，最后一杯豆浆。不知不觉中，你会饿醒。
周三:早餐便当
做一顿快速健康的早餐午餐。饭盒里放一个全麦玉米饼，加一个鸡蛋(只吃蛋清更健康，当然浪费)。蔬菜中可以加入萝卜和菠菜。如果你喜欢，可以在玉米饼上加一层厚厚的番茄酱，撒一点低脂奶酪作为装饰。
周四:水果罐头+麦片+瓜子
你在你的书桌或办公桌上吃早餐吗？如果是这样，把抽屉里的甜甜圈清理干净。换上一些健康的零食，比如水果罐头(最好是天然果汁浸泡的水果罐头，比如菠萝汁浸泡的菠萝果肉罐头)、无花果干、李子干、几包即食麦片、微型全麦食品、新鲜坚果或瓜子。
星期五:低脂奶酪+香蕉+天然果汁
如果你开车去上班，你将有足够的时间吃一顿健康的早餐。出门前，往包里扔以下东西:低脂奶酪、一根香蕉、一小罐100%天然果汁(约4盎司)和一小袋全麦饼干。
周六:果酱华夫饼+碎核桃
精心准备美味健康的早餐！将一杯冷冻蓝莓放入微波炉1分钟，将两片冷冻全麦华夫饼放入烤面包机即可。将加热的蓝莓的果酱和果汁倒在华夫饼上，撒上一汤匙切碎的核桃。这种早餐做起来很方便，而且又饱又有营养，一定会让你满意。
周日:牛奶咖啡+水果
不要在放松的周日睡到中午，不吃早餐。吃点或喝点总比什么都没有好，但最好选择营养均衡的食物。如果你的早餐只是一杯牛奶咖啡，可以加一些新鲜水果和一份全麦麦片。通过早上吃什么减肥的介绍，女性朋友们对减肥的方法是不是另有看法？是的，减肥不一定要节食。只要早餐吃的合理，还是可以达到减肥的目的，不用忍受饥饿带来的痛苦。另外，配合适当的运动，效果当然是事半功倍。