怎样才能快速练出直角肩？

炎热的夏天来了，很多爱美的女生都喜欢穿吊带来展示自己婀娜多姿的身材，但并不是每个人都有天鹅颈、明星般的直角肩这样完美的身材。如果身材不够完美，女性可以通过几个简单的瑜伽动作，练就完美的直角肩。

先把1边上的肩膀打开。双手张开，交叉抱肩。然后双手前臂交叉在一起，掌心交叉握紧，保持上身后仰1-2分钟。2.跪在地上，左手举到背后抓住左脚脚踝，然后右手举到背后抓住右脚脚踝。大腿和小腿成直角，然后双手托住你的腰，恢复坐姿。每个姿势保持1-2分钟；3.臀部坐在脚上，双手放在背后，慢慢向后抬起。每个位置保持1-2分钟。

二、俯卧肩1，身体俯卧在地上，抬起双脚，双手握住双脚脚踝，用力向上抬起身体1-2分钟；2.趴在地上。身体用力后仰时，双腿抬起一起移动，每个姿势保持1-2分钟；3、身体俯卧在地上，双手在背后紧握，上半身向后伸展。同理，每个姿势保持1-2分钟。

三、后肩1。跪在地上，双手摊开，左手向下，右手向上，双手互相握在背后，保持这个姿势1-2分钟，然后左右手交替重复这个动作；2.跪在地上，双手合十放在背后，保持这个姿势1-2分钟；3.跪在地上，双手向后伸，坐十组。

四、保持良好的体态除了以上的瑜伽动作，日常生活中还要注意不要含胸、驼背、跷二郎腿。这些都是非常不好的习惯，会让我们的骨骼变形。家里没事，我们可以做贴墙运动，就是把头、背、手、臀、大脚、小腿紧紧地贴在墙上。每天只要站20分钟，就能减肥，还能站起来。

想要完美的身材，不能只靠几个动作来完成，平时也要注意饮食营养的平衡。通过以上瑜伽动作，你可以拥有完美的直角肩膀，你的美好身材也需要我们的细心呵护。