如何养成易瘦体质，让自己瘦下来？
1，饮食规律
我们身体所需的营养和热量都是通过饮食摄入的，所以饮食也是决定我们体质好坏的一大因素。要成为瘦体质，首先要养成健康规律的饮食习惯，通过饮食提高代谢能力。建议尽量清淡饮食，不要吃太油腻、太咸的食物，注意摄入足够的优质蛋白质。另外，对身体有益的良性油脂的摄入也比较重要。
2、睡眠规律，不要熬夜
世间万物都有其自然规律，人体新陈代谢和各种生理机能的正常运转也有其生物钟。身体的生物钟一旦被打破，就容易导致内分泌失调，也会影响身体的新陈代谢。身体代谢率的下降会产生过多的脂肪堆积，这也是容易发胖的原因之一。所以，保证充足的睡眠，不熬夜养成瘦体质是非常重要的。
3.注意肌肉锻炼
众所周知，有氧运动是减肥的好选择，但是在减掉体脂的同时也可以分解肌肉，而肌肉的减少和流失也代表着身体新陈代谢的持续下降。从上面我们也知道，提高身体的代谢率对于瘦体质的培养是非常重要的，所以我们也要注意肌肉的锻炼，除了有氧运动，还要多加无氧运动来锻炼肌肉。
4.注意补水。
水是生命之源，人体的正常运转绝对离不开水。水可以促进血液循环，加速肠胃消化，也是身体代谢脂肪的重要载体。所以，想要瘦，平时给身体补水是不可忽视的。
建议每天的饮水量要达到两升到三升左右。尤其需要注意的是不要大量喝水，这样体内的水分很容易变成尿液排出体外。你要多喝几次小口的水，让水参与新陈代谢，脂肪燃烧的更快，然后你就离瘦身材更近了一步。
5.保持愉快的心情
心情也会影响身体的新陈代谢。人在压力大、情绪低落、生气的时候，身体的新陈代谢会明显降低。所以，想要身体有一个好的新陈代谢，就要每天保持愉快的心情，避免给精神带来太大的压力。
扩展数据:
三个坏习惯会让你越来越胖。
第一，一日三餐不规律。
有些人在一顿大餐后吃一些，或者在接下来的几餐中忍受饥饿。如果你这么饱了，饿了，下次就不知道什么时候吃了。这种情况下，不仅会导致肠胃功能紊乱，还会增加肠胃的负担。同理，如果吃多了，饿了，身体就会形成储存食物的习惯，直接导致体重增加。
第二，不吃早餐容易肥胖。
早餐对我们来说非常重要。它是新陈代谢的加速器。早餐后八小时内，体内脂肪燃烧更快。如果不经常吃早餐，一整天的新陈代谢都会被破坏。如果专心吃中餐或晚餐，体内更容易堆积脂肪，难以消化。
第三，每天少喝水。
身体的新陈代谢需要水的加持才能达到燃脂达到减肥的目的。人每天缺水的时候，脂肪会因为不能燃烧而使人发胖。所以水中伸弥还是每天多喝水，少喝水只会对减肥有反作用。
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