减肥需要控制饮水吗？各位，谢谢。

不需要。控制饮水是错误的减肥方法。因为减少水的摄入，人体内的水分入不敷出，只会让人体产生奇妙的代偿功能，即缺什么，存什么，形成体内储水。储水当然会增加体重，给全身各系统的器官功能带来不利影响，只会阻碍减肥。

适当摄入水分是减肥的关键。因为人体内没有水，脂肪的分解无法正常进行。另外，如果体内水分减少，肾脏的功能就无法正常发挥，处理体内毒物的任务就落在了肝脏身上。肝脏的另一个功能是参与体内的能量代谢。当体内水分少的时候，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，势必不利于减肥。

真正有效的喝水方式是一口气(或一次)喝完一整杯水(约200-250 ml)，而不是只喝两口，这样身体才能真正吸收。当然，你不必一口气喝完。如果只是喝一两口解渴，对身体一点帮助都没有。

首先，喝好水

尽量避免经常喝蒸馏水(一般蒸馏水酸性太强，容易对身体造成伤害，尤其是对肾脏虚弱的人)，可以选择优质的矿泉水。

第二，喝温水

喝温水更有益，因为特别有助于身体吸收利用，对肠胃消化更有帮助。

第三，空腹喝水

有效的饮水方法是空腹喝，水会直接从消化道流出，被身体吸收；饭后喝水不如空腹喝水。试试看！

第四，可以发布和接收。

逐渐养成喝水的习惯，膀胱习惯接收，上厕所的频率自然减少。但每天喝八杯水，上七八次厕所是正常的，是新陈代谢的必要替代。记住喝水的方式不在乎满足喉咙和脖子的干渴。干的时候喝一口水也没用。