男性围绕塑形减肥计划内容简介

短短4周，快速减肥，身材极佳，绝不允许腰部反弹！

25分减肥，创新减肥理念，从剧烈运动到均衡饮食。强力燃烧脂肪，塑造完美身材，改善肌肉纹理，增强心肺功能...为现代男性量身打造的完美瘦身塑形方案！

陆的方案已经帮助数百万人获得了满意的整形效果！

书+DVD同步教学，中文简体/繁体可选字幕。

作为一名职业经理人，我也因为现代人不良的生活习惯而饱受肥胖带来的各种困扰，所以我决定减肥塑形。

成功塑形后投身健身行业，成为顶级健身教练。他根据现代男性的生理特点，循序渐进地设计了这套初、中、高级的训练计划。通过热身、抗阻运动、有氧运动、冷体运动四个环节，完整解析革命性瘦身72改革，精准减脂，有效塑造肌肉！

在这本书里，你会学到:

有效目标:

你的最佳体重是多少？

以1600 ~ 2000卡路里为基础的轻松饮食，一定能让你拥有一个想要减肥增肌的傲人身材。

循序渐进，有力有效的训练；

无论你在哪里，不受时间限制，没有任何辅助，徒手运动可以让你的身体更有活力，得到减肥训练的效果。

在哑铃、罗马椅等器械的帮助下，可以完成几十个阻力动作，有针对性、明确地锻炼身体重要部位！快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车……十种有氧运动可以轻松实现每天20分钟的自我体型转换。

每周饮食和营养价值表与训练；

三阶段28天减肥训练计划，从能量角度塑造匀称身材，从营养角度打造健康身材！

你必须树立正确的减肥观念，全面掌握减肥规律:

第一次入门体重管理，纠正错误的减肥观念，21招应对懈怠思维，让减肥零障碍，短短4周打造完美男人！

就在身边，给你惊喜:

消除“啤酒肚”+打击下垂肥臀+瓦解胸背脂肪。

打造强壮的手臂+塑料的宽阔胸部+结实的臀部和腿部肌肉。

第一部分男人减肥，发起瘦身革命。