站军姿能减肥吗？

很多健身教练都说过，只要全身处于紧张状态，站姿的效果比跑步和走路都要好。站成标准军姿强调一条线。要想站好军姿，就需要让人感觉像是贴在墙上一样。你全身的肌肉都是紧张的，你的头、背、臀部和脚跟要在一条线上。

通常跑步需要30分钟和40分钟才有效果。如果用君子减肥，坚持两个月每天25分钟就会看到效果。如果站的时间太长，可以加五分钟慢跑，持续减肥。毕竟站太久会让腿很紧张，有人会担心腿有静脉曲张的可能，所以可以把站姿和慢跑结合起来减肥。

扩展数据:

建立饮食是减肥的一种方式。站着比坐着和躺着燃烧多几倍的热量，所以在困倦或无精打采的时候可以用站着，这样可以清醒过来，燃烧热量，对预防肥胖起到有效的作用。

德国健康科学家的研究表明，大多数肥胖问题源于久坐不动的生活方式。如果每天平均工作五个小时，站着燃烧的卡路里将是坐着的三倍。这股风潮甚至吹到了德国各大企业，纷纷加高办公桌，出现了站立食堂、无椅会议、站立办公室等新事物。

参考:站立饮食-百度百科