睡觉的时候在腰下垫个小薄枕头，可以吗？

问题描述:

晚上躺在床上，感觉腰部的骨头都被拉下来了，很难受。我知道那里的腰椎是弯曲的。

我想问怎么把小枕头垫在腰下？健康吗？

分析:

健康，有助于消除疲劳。

1.能更好地维持腰椎处于生理性前凸姿势，缓解白天疲劳引起的腰肌过度拉伸，保证腰肌的松弛，晚上得到充分休息，巩固已取得的疗效。

2.腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于紧张的腰肌逐渐组织修复，增强肌肉力量和肌张力，有利于第二天的活动。

3.对于腰椎和下胸椎的压缩性骨折，该腰枕还能促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛。

4.腰椎间盘突出症患者经常在腰下垫枕头，可以使椎间隙变宽，减轻椎间盘的压力。有的还能容纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。

5.逐渐恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸能力，以及棘上、棘间韧带的韧性，从而使腰部得到有力的拉伸，长时间站立，稳定脊柱。

医生建议，即使是健康的人，也不妨试着在腰部垫个枕头睡觉，只对恢复腰肌疲劳有好处，但并不坏。腰垫的方法是:仰卧位，在腰骶部或腰部以下的疼痛部位放置一个高约10 cm的软枕，调整到自己舒适满意为止，但必须搭配硬床或硬席梦思床。