壳聚糖胶囊能减肥吗？

没用的。它是哈尔滨杯高端品牌。我现在没用了。唉，虽然没有副作用，但是没用也没用。现在我注意改善饮食，一个月就瘦了9斤。我在周鑫磊的减肥日记中读到了这个方法。我早餐吃饱，中午七成，晚上五成。除了水果和小杯酸奶，两餐之间不吃零食。

比如我昨天的早餐:牛奶燕麦片，几个坚果，一个蔬菜包，一个煮鸡蛋！饭:红枣几颗！中午午餐:一碗米饭，洋葱胡萝卜丝炒牛肉丝，再来点凉拌芹菜豆芽。下午，喝一杯酸奶。晚餐:一碗玉米南瓜粥，一颗紫甘蓝拌甜椒黄瓜，再来点蒜蓉菠菜。晚餐不吃米饭，而是用粗粮代替。粗粮多。去大超市看看，有专门卖粗粮的系列。现在的人天天吃细粮，缺粗粮，晚上吃粗粮真的很好。