空中瑜伽需要基础吗？零基础可以学空中瑜伽吗？

看完欢乐颂2，刘涛的空中瑜伽，我想学。身体胖，想减肥，但是零基础的新手。那么空中瑜伽需要基础吗？零基础可以学空中瑜伽吗？

空中瑜伽需要基础吗？

据了解，大约两年前，空中瑜伽开始进入中国市场。“空中瑜伽由传统瑜伽演变而来，现在这项运动非常流行。一是更有趣，二是更容易做，比如倒立。如果你想在地面上做一个标准的倒立，需要一段时间的练习，但是在吊床上就很容易了。”

空中瑜伽安全吗？

很多人担心在吊床上做瑜伽会有安全隐患，但专家表示，空中瑜伽看似很难，但其实每个动作都是安全可行的。吊床能承受多少重量？答案是300斤，同学们不用担心吊床会掉下来的隐患。在动作设计上，空中瑜伽的所有动作都考虑到了安全性。“空中瑜伽设计的姿势都很安全。比如有一个单脚站在空中的动作，一只脚从后向前靠在一侧的吊床上，而对称的另一只手从后向前穿过另一侧的吊床，就会有一个反平衡的力。”一般一个教练一个空中瑜伽班，对应的学员数量不会超过10。学生太多可能照顾不了。

空中瑜伽动作要领

垂直线——垂直线是吊床静态下垂时地面上的点，上吊床时重心要在垂直线的点上，否则会影响上吊床后的稳定性。

力量的平衡——新手上吊床会用到更多的臂力，所以训练后会感觉乏力，一方面是因为臂力不足，另一方面是因为不知道如何运用灵巧。

在一段时间内，训练基础的同学会加强臂力，然后懂得如何将臂力与腹部、膝盖等部位的力量分担。力量的平衡需要训练和积累。