最贵的超模是怎么健身的？
1.超模如何保持身材
1，细牙螺母
每盎司坚果含有170卡路里和14克脂肪。突如其来的耳朵听起来像减肥的克星。然而，根据一项研究，营养丰富的坚果比奶酪和饼干等低脂肪零食更能满足饥饿感，一盎司的坚果应该足以解决饥饿感，防止晚餐暴饮暴食的冲动。
2、“辣”的新陈代谢
辣椒中含有辣椒素，据说可以促进新陈代谢，帮助燃烧卡路里，减肥。一项英国研究发现，在食物中加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人，平均每天会多摄入45卡路里。研究人员估计，辛辣食物可以提高体温，从而加速新陈代谢。如果想燃烧更多的热量，赶紧撒点辣椒吧！
3.苹果抑制食欲
苹果富含果胶果胶是一种水溶性纤维，可以抑制食欲。营养专家认为，果胶可以减缓消化过程，让饱腹感持续更久。
4.吃之前闻一闻
深呼吸薄荷、柠檬或薰衣草，帮助抑制食欲。心理学家说，嗅觉和味觉与个人满足感密切相关，所以你需要关注哪种嗅觉和味觉能让你满足，然后研究如何在不摄入大量热量的情况下获得满足感。比如你很喜欢巧克力但是又怕胖，那就避免蛋奶酥。
5.少吃多吃。
少食多餐，或者每三到四个小时吃一次零食，有助于避免体内糖分过低。此外，young的数据显示，一天内分多次均匀摄入，可以将正常热量转化为脂肪的比例降至最低，从而保持苗条身材。医学研究发现，整天不停吃东西的运动员比晚餐吃很多的运动员体内脂肪少。对此，医生的解释是，一次能加工的食物量是有限的，所以一次吃太多，摄入不了的多余热量就会转化为脂肪。
6.多吃纤维
贝壳、小麦包子、菜花、水果、豆类等高纤维食物有两个作用:一是包裹胃，二是帮助食物在肠道蠕动，避免身体收集一些热量。所以每天要吃13到35克，这样会减少90卡路里左右，相当于六个月减掉五斤脂肪。
另外，运动也很重要！
培养良好的习惯
首先，多喝水
德国一项新的研究发现，当你在特定的时间内喝下17盎司的水(约2杯)时，你的代谢率会迅速增加约30%。根据这项研究，他们估计，每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以多摄入17400卡路里，相当于瘦了5斤。
第二，细嚼慢咽，享受每一口食物。
细嚼慢咽不仅能让你吃得更尽兴，还是减肥的秘诀。一口咀嚼20次，让味蕾充分感受到美味的感觉。
第三，改变饭前喝汤吃水果。
虽然汤和水果都对身体有益，但如果能将饭后吃汤和水果的习惯改为饭前吃，不仅有益健康，还能强身健体。
第四，远离酒精
想避免自己喜欢的食物直接变成臀部(大腿、腹部)的脂肪？吃的时候，用水代替酒精。酒精会抵抗你的中枢神经系统，从而削弱你的新陈代谢。英国一项研究表明，在高脂肪、高热量的食物中加入酒精，会减少食物脂肪被“燃烧”，更多的会储存在体内。
第五，多排尿
多喝水有助于提高新陈代谢，但如果喝水过多，储存水分过多，也会对身体造成负担。应该注意限制盐的摄入，以消除多余的水分。但当然，前提是你的身体要有足够的水分。