林心如减肥注重饮食。
节目中，蓝欣梅对身材修长的林心如说:“你真的很适合生孩子！”的确，我感觉林心如的身材在分娩前后没有变化。
当然，我们没有改变的，其实是人们默默减肥的效果。在节目中，林心如还大方分享了自己的产后减肥食谱。
早餐:两包鸡精、姜末炒鸡蛋、杜仲汤。
午餐:烫猪脖子或蒸鱼(蛋白质2 ~ 3份)，五谷杂粮饭(1/3碗)，烫青菜。
下午茶:2份水果，主要是草莓、猕猴桃、番石榴。
晚餐:烤羊排或炸牛排和烫过的蔬菜。
汤是鱼汤，蛤蜊汤饮料是一天300cc的黑豆、红豆或红枣。
这个菜单确实很麻烦，但是总的来说，我吃的很少。
在控制食量的同时，也满足了每天的营养摄入。更重要的是，可以达到减肥的目的。
当有一天突然发现自己胖了，真的需要减肥了，想通过各种方法实现快速减肥。我们换个角度想想。
养成一种良好的行为，逐渐形成习惯，不仅能帮助你减肥，还能让自己更健康。岂不是更好？
1.补充蛋白质
在传统观念中，长辈认为早上起床应该吃点清淡的东西，但事实并非如此。经过一夜的新陈代谢，身体需要更多的营养，尤其是蛋白质，有利于提高一天的新陈代谢。
2.吃一个月低碳饮食。
碳水化合物是健康和肥胖的主要原因。当你吃低碳水化合物食物时，你可以依靠高蛋白食物来增加饱腹感，比如鸡蛋和蛋白粉奶昔。
拒绝饮料、咖啡和茶
对于热衷于饮品的人，你会发现很难完全戒掉。但是在日常生活中，完全可以用其他饮料代替。试着随身带一瓶水，或者黑咖啡。身体状况会逐渐好转。
4.无氧肌肉训练是理所当然的。
这是一个令人困惑的观点。通常人们会专注于减脂。几个月后，体重可能会有一些变化，但整体体型保持不变。
适当的肌肉塑形运动可以让你的身材更加紧致，线条更加优美。
以后也可以尝试每周做三次力量训练和间歇性有氧训练。两到三个月。整体的车身线条和外观都会有很大的变化。
5.一周一次的作弊日
出轨日可以吃自己喜欢的食物。如果你是低碳饮食，在这一天安排一些高碳水饮食。让身体放纵一点。这将使你更容易继续下去。减肥塑形也是可以享受的。
当然，出轨日并不意味着完全放纵。可以适当参加聚会，但也要避免垃圾食品。
6.不要太有氧
每周总共做三到四次有氧运动就够了。有氧运动不像努力工作。过度有氧其实对你的代谢率有负面影响。并释放荷尔蒙来帮助储存脂肪。
8.不要纠结于食物的卡路里
在低碳水饮食期间，你根本不需要计算卡路里。根本不用挨饿，还能减脂。因为你用了上面的方法，大大提高了你的新陈代谢。并让身体保持脂肪燃烧的最佳状态。你要做的就是严格控制食物的质量。没有经过精细加工和添加的天然食品。
做到以上八点，那么你离瘦又近了一步。养成好习惯需要时间。但是一旦你能养成这个好习惯，对你的身体状况是有好处的，你会很健康，很健美，所以你不用担心减肥的问题。