15岁的孩子学习什么是自卫和健身，

跆拳道比较直接，虽然不是特别厉害，但是控制距离和对付普通人就够了。运动量刚刚好。而且可以很有观赏性！

拳击是最科学实用的防身术。只要你练习，你的战斗能力不会弱。

散打泰拳的防身效果就不用说了，非常高，这项运动对身体素质、力量、耐力要求很高。

击剑有危险的时候找个长棍绝对是6，健身效果也是有的。

柔道摔跤更危险。如果你摔倒在水泥地上，你可能会受伤甚至死亡。小心点。

双截棍和长棍健身效果一流，具有观赏性，但缺乏实战训练，防身效果较弱。

我最佩服的是跑400米！跑400米够快，可以走出危险区防身，距离也不算太近。对提高身体素质有一流的效果，在学校运动会上拿个奖牌也很威风。