中医减肥有哪些误区？中药减肥效果如何？
1，中医减肥的误区
“肥胖作为一种生活方式疾病，近年来受到越来越多的关注，但更多人关注的是肥胖对身体美的损害，而不是对健康的影响。再加上减肥中的浮躁心态和急功近利，减肥市场的火成了必然。”广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任傅洁莹教授指出，与吃减肥药、节食相比，现代人越来越觉得传统方法安全，因此中医减肥备受推崇。“用针灸、中医等方法治疗有损美容的疾病，确实能取得一定的效果，但并不是每个人都适合，而且中医的一些治疗方法也不是谁都能掌握的。目前除了很多对中医减肥的误解，中医减肥市场也比较混乱。”
误区一:中医减肥者比比皆是。中医的治疗方法要在辨证论治的指导下使用，要求医生具备多重资质，熟练掌握肥胖的诊疗方法，即必须是具有专业医师资格证和专业医师注册证两个证书的执业医师。针灸等中医美容要在医疗机构。如果在院外治疗，必须经卫生行政部门批准并备案。最起码要求有医疗机构资质许可。然而，记者调查发现，在北京国贸周边的近十家美容院、瘦身馆，能拿出两个证书的中国减肥者寥寥无几，更多的人只接受过美容美体培训。
误区二:扎了就能减肥。“为了‘身体美’，很多不超重的人也会求助于中医或针灸。”傅杰英教授强调，针灸是用来治病的，不生病对健康的损失是得不偿失的。在现代城一家美容院做中医减肥的李女士和邱女士都告诉记者，她们分别做了针灸和针刺减肥治疗后，减肥者要求她们不要吃肉，最好只吃鸡蛋和黄瓜。治疗结束后，虽然饭量小了一点，但感觉一天只吃鸡蛋和黄瓜也能减肥，而且不减肥。"事实上，肥胖是一种受生活方式影响很大的疾病."傅洁莹说，多余的脂肪就像身体产生的垃圾。你得先改变你扔垃圾的习惯，如果有别人帮你清理会更有效。不扔垃圾，不减量，自然就瘦了。像针灸减肥，虽然副作用小，但是单纯依靠它还是很难达到减肥的目的。
误区三，哪里扎哪里细。遗传也是导致肥胖的一个因素。“很多人并不是超重，只是觉得肩膀太胖，小腿太肥，所以要求针灸减肥。”付杰英教授说，针灸不是“减什么绑什么”。事实上，皮下脂肪的分布往往与遗传因素或长期处于某种姿势有关。单纯靠针灸很难解决这些问题。针灸更适合内脏脂肪较多的中心性肥胖。
误区四，速效减肥法。很多减肥机构在使用“中药减肥”的同时，都在宣传“快速减肥协议”，向消费者保证“30天瘦10斤”等等。实际用的是过度节食和过度运动。傅洁莹指出，“快速减肥”是减肥的最大误区，往往以健康为代价，减肥后体重容易反弹，最终可能导致不孕不育、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性结肠炎等。“适量的脂肪是维持生命的基本物质。我们不需要讨厌它。要保持理想的身材，健康的生活方式是关键。”
2、减肥健身操
首先，手掌压力
Step1:开始四肢着地，然后向上推至直体位置。请确保肩膀与手腕和手指手掌对齐，压力集中在指尖。
第二步:收紧肚脐，保持脊柱挺直，让身体成一条直线。
请务必将你的呼吸与你的动作联系起来。低的时候手肘向外弯向两边，慢慢吸气，然后呼气，你就站起来了。
重复20秒，然后休息10秒。
第二，板子旋转扭动
Step1:肩膀挺直背部。板的位置在手腕处，肚脐被拉，脚和臀部同宽。
向右扭转你的上身，松开你的右臂，把它放在你的上面，这样你就面向右边了。记得保持你的脚在你的脚趾上。
第二步:下一次落到板的位置，然后向左扭转，举起左臂。
重复20秒钟，确保你在切换前保持在板上的位置。休息，四肢着地10秒。
三、侧栈道臀围骤降(右侧)
躺在我们旁边，面向右边。把你的右前臂放在你面前，握紧拳头。
第二步:把你的左脚叠在右上角，站起来，直到你的整个身体都在垫子上，用你的右前臂承载你的重量。你可以选择左手放在臀部，或者一个更有挑战性的动作，将左臂举在天花板上。
第三步:慢慢降低你的右髋关节，直到它比你的床垫略高，确保它不会碰到你的床垫。让你的髋关节回到原来的位置。
重复这个动作20秒，然后休息10秒。
第四，登山
Step1:开始按传统手掌上的起始位置——肩膀上的手和重量只是你的脚趾。
第二步:将右脚向前，弯曲膝盖，将重量放在脚掌上。
第三步:换腿，让左膝向前，右腿向后。感觉应该有点像以直线姿势跑步。
重复20秒钟，以确保你的头部与身体保持一致，并保持腹部肌肉的参与。休息20秒。
动词 （verb的缩写）超人
Step1:腹部、手臂和腿朝下伸展。让你的脖子保持中立的姿势。
第二步:保持手臂和腿伸直(但不要锁定)，躯干静止，同时将手臂和腿抬向天花板，与身体形成细长的“U”形——背部拱起，手臂和腿抬离地面几英寸。
第三步:保持两到五秒钟，把它放回地面。
重复20秒，然后休息10秒。