晚餐吃九种食物是最好的减肥方法。

1，粗粮。

粗粮富含膳食纤维。如果怕晚饭不好消化，就喝一碗浓浓的八宝粥，既减肥又营养。

2、凉性绿叶蔬菜。

多吃绿叶蔬菜，尤其是凉拌，可以让你少吃高热量的食物。研究表明，每顿饭的第一道菜吃沙拉可以帮助你少摄入12%的能量。

3.红辣椒。

新鲜红辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢，从而减少脂肪堆积。专家建议，晚上吃红辣椒要适量，以免影响睡眠。

4.豆子。

专家指出，如果每天摄入10g可溶性纤维，5年后内脏脂肪会减少3.7%。

5、消化饼。

消化饼其实是一个统称，包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼等等。这些食物含有大量的纤维和酶，可以改善排便，从而减轻体重。

6.燕麦。

燕麦也是晚餐的理想选择。研究发现，燕麦含有大量的营养成分，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些营养素有很好的降血糖和减肥效果。另外，适当多吃燕麦也可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢。体内的垃圾毒素出去了，体重自然就下降了。

7.亲爱的。

蜂蜜中含有的脂肪酸可以促进肠胃蠕动，改善便秘。同时还可以帮助人体排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的腹部。

8.杏仁。

杏仁含有蛋白质、胡萝卜素、B族维生素等营养成分，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。睡前吃杏仁也能提高睡眠质量。

9.牛奶。

晚上喝牛奶不仅能促进睡眠，还有很好的瘦身效果。牛奶中含有蛋清蛋白，可以帮助燃烧脂肪，帮助你在短时间内有效减肥。