产后如何快速减肥，产后如何调理？
产后如何快速减肥
现在的新妈妈们开始尝试各种瘦身方法来恢复苗条的身材，因为大部分人在生完孩子后体重都会继续增加，而如何摆脱脂肪，恢复皮肤紧致度就成了新妈妈们除了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥的方法有很多，比如定期健身、充分休息、瑜伽等。，但妈妈们一定不能盲目服用减肥药，应该科学健康地减肥。
另外，产后六个月是妈妈减肥的绝佳黄金期。这时，如果妈妈们综合调整生活、饮食、休息、运动，往往可以达到理想的体重水平。妈妈产后开始定期减肥需要得到医生的认可，同时需要考虑饮食营养等诸多因素。产后正确减肥，才能达到事半功倍的效果。
怀孕、分娩、坐月子是一个非常辛苦漫长的过程。怀孩子的时候因为摄入热量过多而发胖，但是生完孩子后就瘦不下来了，曼妙的身材不复存在。这几乎是身为人母的女性都会遇到的烦恼。对于她们来说，产后最难的任务就是如何减肥，那么产后减肥的方法有哪些呢？下面分享几种方法，供妈妈们参考。
1，产后减肥瘦身法——健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸练习，仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气使乳房变大，收拢下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持一段时间后放松，重复5-10次。但是需要注意的是，并不是所有的新妈妈在坐月子期间都可以运动，要看她们的恢复情况。
2、产后减肥瘦身法——睡觉。睡眠也是最好的减肥方法。良好的睡眠不仅能让新妈妈们的皮肤变好，还能在不知不觉中养成一个精益的体质。睡觉减肥减肥主要是通过睡眠时间和质量来影响激素分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后的新妈妈们，更要好好休息。
3、产后减肥瘦身法——注重健康，不节食。很多产后妈妈无法承受自己肥胖的身体，所以都选择节食减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。
4、产后减肥瘦身法——高温瑜伽。众所周知，瑜伽是最好的减肥运动，尤其是高温瑜伽是很多女星减肥的法宝，因为高温瑜伽不仅可以增强身体减肥的灵活性，还可以调节身心，缓解压力。
生产对于女性来说是一个很大的坎，同时产后减肥也是减肥过程中很重要的一环，因为它能为你以后的身材打下基础。妈妈孕期体重增加变胖是不可改变的事实。产后只有加强减肥，才能恢复到产前的身材。但是产后减肥也是科学的。你知道产后什么时候减肥最好吗？
一般产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期。需要注意的是，刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥，因为生完孩子身体还没有完全恢复到孕前水平，有的新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
产后身体冰冷如何调理？
产后吃一些高蛋白低脂肪的食物后，要搭配蔬菜水果，也就是肉类和蔬菜。
避免吃一些辛辣生冷的食物，因为这些刺激性的食物对产后新妈妈虚弱的身体伤害很大。
喝一些清淡的汤，比如银耳汤、山药汤。夏天忌吃冰镇水果。冬天可以把水果切块，用开水过一下，防止太凉；可以多吃葡萄、桂圆、樱桃等温性水果。推荐食材包括肉类:猪肝、牛肉、鱼肉；蔬菜:胡萝卜、西红柿、茄子、南瓜；水果:桃子、菠萝、梨；其他:红枣干、黑木耳。纹路要粗要细。不仅要吃有营养的食物，还要注意合理搭配，做到饮食均衡。
1，生完孩子一定要卧床休息，尤其是剖腹产的。至少卧床一个月左右，保证充足的睡眠，让身体尽快恢复。
2.注意个人卫生。老人说不准刷牙洗澡梳头等。其实现在生活条件更好了。只要不感冒，就要多洗洗，经常清洗下体。
3.不要碰冷水。宝宝一出生，就要勤换尿布。纸尿裤要高温消毒后再清洗。妈妈不要直接用冷水洗，省事。用冷水会对关节有害。
4.坐月子期间千万不要哭，对眼睛伤害很大，也不要长时间看电视、手机。而且这些产品有辐射，对宝宝不好。你应该乐观一点。这时候容易得产后抑郁症。你要合理控制和调节自己的情绪。
5、不要长时间抱宝宝，不要提重物。婴儿刚出生时经常哭闹，妈妈也经常抱，但抱久了会导致手腕疼痛。而且这对宝宝的骨骼发育也不好。适当的拥抱可以给宝宝安全感，但不要整天抱着。
6、给宝宝喂奶，很多人喜欢侧卧，方便轻松，尤其是晚上睡觉的时候。但我个人觉得应该是晚上睡觉的时候做，把宝宝抱起来喂。因为此时人很困，喂奶时可能会不知不觉睡着，容易堵塞孩子的鼻孔，造成窒息。