冬天太冷了，不能去健身房。如何在家制定家庭健身计划？

一周两次瑜伽

尊巴两次

两场免费比赛

休息一天

A.运动前5分钟热身

B.如果不觉得累，就加一些无氧运动，腹轮或者哑铃。

C.运动后拉伸10分钟。

注意:有时它并不完全按照计划进行。我基本可以保证每周锻炼4-5次，每次一小时。

个人经验，希望能帮到你。