Amelica全麦面包的热量是每100g 1222 kj？
港式面包脂肪多。
如香肠包子、鸡尾包子、凤梨包子等。，都是用很多油做的，而且大部分都是猪油，为了让面包更软，却造成饱和脂肪增加。因为动物油(如黄油、猪油)含有高胆固醇和饱和脂肪酸，两者都会使人体胆固醇升高。以平时的菠萝包为例。一袋约含386卡路里，17.2克脂肪。午餐吃两袋比吃盒饭还高。
这种新面包足够健康
近年来，饮食强调健康。除了一系列传统面包，高纤维面包也出现了。但是，选择麦包的时候要慎重。比如有的面包店卖葡萄干麦包，不是真的麦包。它们只是用黄糖做的，颜色差不多，但没有小麦味。如果要挑真正的全麦面包，要注意面包上是否有粗粮小麦。另外，还要注意小麦包子的馅料。最好选择干果或坚果。前者纤维含量高，后者多吃可以强心。
如何选择健康的面包？
如果你还不知道什么样的面包才是健康的，了解以下四条规则后，你一定会知道如何选择。
1.使用的材料
高纤维麦包一直是更健康的选择。多吃有助于控制血糖浓度，平均每100克约120卡路里。全谷物制作的面包是最健康的，最好添加其他天然食材，如生菜、水果、蔬菜等。有馅的面包一般都比较油腻，尽量少选。
2.营养标签
一些蛋糕店可能会列出面包的热量和脂肪，让消费者选择。比如100克面包，如果热量小于250卡，脂肪小于4.5克，就是热量和脂肪减少的面包。如果热量低于40卡，脂肪低于3克，就是低脂低热量面包。如果是宣传的高纤维面包，就需要有6克以上的膳食纤维。
3.吃的感觉
有些人标榜自己是健康面包，声称是全谷物或者天然材料做的，但是吃了之后还是觉得油腻或者胀胀的，还想喝水，说明含糖量和含油量还是很高的，标榜的天然材料可能只占一小部分。你还不如把买的包放在纸巾上。几分钟后，如果纸有光泽，说明面包太油了。
4.容易变坏吗？
新鲜天然食材做的面包容易变质。所以如果买回来的面包能保存很久，就说明可能添加了防腐剂。所以，如果当天吃不完买回家的健康面包，就要放冰箱保鲜。
健康面包精选
麦包1片约100kcal。
核桃曲奇套餐1约180kcal
健康套餐1约150kcal。
1片胡萝卜方袋约100kcal。
低脂红豆绿茶包1约200kcal。
核桃有机脱壳小麦包1约150kcal。
法式面包50g约147大卡。
香菇小米套餐1约180kcal。
高热量面包清单
菠萝包1 386大卡最大脂肪卡
香肠袋1件260kcal
大蒜包1片180kcal
鸡尾包1 221kcal
羊角面包30克129千卡
黄油牛排1片164千卡
金枪鱼套餐1 370千卡
2块带皮白面包100克250千卡
面包减肥菜单
饮食:可以少吃多餐减肥，这样就不会觉得饿了。但由于菜单中缺少肉类，建议在面包中加入火腿，低脂健康，可连续食用1周左右。
第一餐:上午8:00-10:00
两片小吐司(可以加一片低脂奶酪、西红柿和甜椒)
咖啡(可以添加代糖和少量低脂牛奶)
第二餐:11:00am-1:00pm。
2片面包(1-2片火腿，生菜，芥末，西红柿都可以加)
第三顿:下午2:00-4:00。
蔬菜汤1碗
两片面包
第四餐:下午5:00-7:00。
三明治1(由2片面包、1炒鸡蛋和大量蔬菜组成)
第五餐:晚上8:00-65438+晚上00:00。
三明治1(由两片面包和1-2片蜂蜜奶酪组成)
蔬菜1碟(生吃或水煮都可以)
第六餐:165438+下午0:00或更晚。
低脂奶酪1杯或
1份水果或
1片面包(可以加一片奶酪或鸡肉)