高血脂可以通过运动降低吗？

运动可以降低高血脂。起初认为高脂血症(简称高脂血症)是指血浆中总胆固醇和/或甘油三酯水平升高。后来发现高脂血症本质上是脂质代谢紊乱的表现。近年来，学者们逐渐认识到血浆高密度脂蛋白的降低也是一种脂质代谢的紊乱，并将其归入高脂血症的范畴。因此，有学者建议将高脂血症称为血脂异常更为合理，认为这一名称能更全面、准确地反映血脂代谢的紊乱。高脂血症具体应包括:血浆总胆固醇和/或甘油三酯水平升高，低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低。

国内外大量研究表明，经常运动可使血脂和脂肪酶发生有益变化:高密度脂蛋白(HDL)升高，低密度脂蛋白(LDL)和总胆固醇(TG)降低，脂蛋白脂肪酶(LPL)活性升高，总胆固醇清除率增加。经常运动还可以改变HDL和LDL亚型的分布:HDL2亚型增加，而具有强动脉粥样硬化作用的SLDL亚型减少。而且运动强度和跑步距离的增加与血液HDL-C的升高之间存在线性的剂量反应关系，这些变化在大多数男女和中老年人身上都能观察到。因此，运动是一种简单、低成本的方法，在预防血脂异常的同时，还能预防高血压和骨质疏松，是降低高脂血症的有效途径。