高中生禁食21天能瘦多少？缺点是什么？基数大。。
(除非这个人有特殊功能)
如果你真的想变瘦，你绝对不能偷懒。懒惰=肥胖=疾病=很多漂亮的衣服只能看。
如果你不想错过漂亮的衣服，不想在三四十岁的时候后悔，现在就开始做下面的事情吧。
我个人体检健康减肥表透露，LZ 164cm两个月的时间从67kg减到了47kg(因人而异)。
健康减肥最重要的是营养和运动相结合。
(如果只减少营养不增加营养，就会瘦，结果就是全身都是脂肪纹。可以百度一下胖线条的图片。///吓到了)
现在就开始，不要等到明天。
1。每天早上6点空腹喝两三口温水(不要喝太多)然后练45分钟瑜伽；
2。8点吃早餐，(一碗粥一个鸡蛋)或者(一杯豆桨一个包子)
3。早餐和午餐之间不要吃东西(想想漂亮的衣服)。如果实在忍不住，可以吃个苹果。
4。午餐一定要清淡，主食米饭或馒头最好是鱼。如果学校条件不允许，可以吃一些清菜，素菜三天，荤菜规律一天(注:6分钟就够了)(中午可以午睡5-15分钟保护大脑)。
5。如果你饿了，你可以在下午三点吃一个核桃
6。晚饭五点半，粥不能放糖(漂亮衣服)。每天选择以下四种中的一种。
1)夏季绿豆粥可以少放米饭(这种粥也可以美白)；
2)冬季小米粥(此粥养胃，稳定血糖)；
3)或者八宝粥一年四季。
4)如果可能的话，晚餐可以只吃一些水果，比如香蕉和苹果。只能吃一种水果，不要混着吃。
杂的还是隔一个小时，不然时间长了胃就对了。
7。晚上7点做一小时瑜伽，晚上8点后平躺10分钟。八点半洗澡，九点睡觉(睡眠很重要)
8。可以免费喝白开水！(注意:瑜伽前后40分钟内不要吃东西或喝水)
用这个方法一个星期，感觉身体轻飘飘的；
半个月了，感觉体型气质都不一样了；
一个月后，身体瘦了，但不明显，5-10斤；
两个月，我瘦了，瘦了，真的瘦了，瘦了20-30斤，而且可能更多的是因人而异。如果不想做瑜伽，可以选择校园快走或者做其他运动，但是我还是不建议跑步的女生。跑步一个月后，小腿会特别粗，不好看，会瘦下来，觉得自己的气质和身材不会提升，只会是四肢发达的类型。)
尤其到了第二个月，漂亮的衣服不再是旁观者，让你兴奋的是你的整体气质提升了(这和你的健康无关)
健康减肥的话，只要能坚持两个月，坚持一年，也就是一辈子。两个月后可以稍微增加一点饮食，但是不能喝酒吃东西。如果这两个月发生了什么事，没关系，只要有时间，去做也是可以的。漂亮的衣服来了！！！！！！！！！！！！
答:在此期间，你可以在不影响学习的情况下，尝试一个月一次的一天减肥法。