想调理肠胃，促进消化，有哪些瑜伽体式值得练习？

当发现胃部偶尔有灼热感、恶心呕吐，并伴有腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痉挛等症状时，就要注意自己的胃肠功能是否紊乱了。主要有三个原因。第一，饮食不规律，长期食用快餐，导致胃蠕动紊乱，甚至肠胃炎。二是长期久坐，缺乏运动，导致消化不良和便秘；第三，情绪紧张、压力过大导致下丘脑功能紊乱，影响胃肠功能。

有一个好的胃，哪里都可以吃，胃功能失调的时候，只能看着食物羡慕。肠胃功能不好不仅影响情绪，还会导致身体不适，睡眠质量下降，对身体伤害很大。三个瑜伽体式有助于调理肠胃，促进消化！

1，八捻型

这个体式有助于增加身体的协调性，关节灵活，消除疲劳，有美容的效果，还有助于促进血液循环，改善消化系统，有效排出体内毒素。

A.跪在地上，膝盖指向地面，上身向前弯曲，手肘弯曲放在肩膀两侧，调整呼吸。

B.将重心放在手臂上，将下半身抬离地面并向上拉伸，直至与地面平行，以保持身体平衡。

c躯干向左扭转，脚掌交叉，双腿夹住左上臂，双腿尽量保持与地面平行，保持3-5次呼吸。

d恢复原状，呼气，换另一侧，重复上述动作3次。

2.蝴蝶结风格

这个体式有助于消除背部和腰部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体，促进血液循环，防止乳房下垂，美化臀部形状等等。

A.趴在地上，膝盖伸直，手肘弯曲放在身体两侧，调整呼吸。

B.收腹，双手后伸，膝盖弯曲，双腿向上伸展，躯干同时抬离地面，直至双手托住两个脚踝。

C.目视前方，向后弯腰，让整个人“拱起”，保持身体平衡，坚持3-5次呼吸。

d双腿和躯干返回地面，呼气，重复上述动作3次。

3.女神麻花

经常练习这个体式，不仅可以锻炼腹肌，消除多余脂肪，塑造形体，塑造迷人曲线，还有助于锻炼身体的柔韧性，放松身心。

A.山式站姿，挺直脊柱，两腿分开3英尺左右，双脚着地，双手自然放在身体两侧调整呼吸。

b屈膝，臀部下沉，躯干向下压，直到大腿与地面平行，双手放在膝盖上。

C.躯干向前弯曲与地面平行，吸气，躯干向右扭转至极限，保持身体平衡，保持3-5次呼吸。

d、挺直躯干，提臀，回到山梨姿势，呼气，重复上述动作3次。

每天10分钟，美容养颜，关键是减肥！