会蛙泳的人如何学习自由泳智护？

1.摆腿运动:扶着浅池用嘴呼吸，低头，摆腿。大腿带动小腿，膝盖不能弯曲，双脚微微伸直，可以在水面上上下交替摆动，直到练习完毕。

2.走路时摆动双腿:浅池吸气，重心前移，双手向前摆动双腿，身体慢慢向前，直到能摆动5米。

3.摆腿和手划:行走时在摆腿的基础上增加手划，手臂在水面上弯曲，肘关节抬高，手掌向外向前插入；在水下划胸，然后划回来。

4、自由式换气:手向前插时，头部在水下通过口鼻吐出80%的空气，摆腿一次。右手向后画水涡时，水面转90度通过嘴吸气，摆腿一次。