跑步后大量出汗，这样对身体好吗？被认为是健康的吗？

跑步出汗的问题因人而异。如果是痰湿体质的朋友，多运动，多出汗，对身体非常有利，可以排除体内毒素，消除体内多余脂肪，对身体有益。对于气血虚弱的朋友，运动要以微微出汗为基础，循序渐进，运动量要以运动完成，身体清爽愉悦，不感到太累为准。

最好的健身养生运动是有氧运动，即保持调息、快走、慢跑、太极、瑜伽等。30分钟以上，还是我说的运动不觉得太累，但还是达到一定强度。慢跑是跑步的精髓。一次可以跑半个小时，四到五公里。跑完步慢慢走也不觉得累，洗完澡一整天也不觉得累。不仅能睡好，还能助眠，早睡早起。

不健康称为脱水，可分为轻度、中度和高渗性脱水。同时，出汗过多会引起一系列电解质平衡紊乱的现象，会出现酸中毒和碱中毒的现象。所以在一些影视作品中，为了表现人在运动，会往脸上、衣服上喷一些水。为了达到一种视觉上的冲击，看起来他们真的很健康，正在做这种运动到大多数人都不累的程度。由此可见他们是多么的强大和健康。

就像有人举起千斤顶一样，即使是看影视作品的人也会觉得浑身紧张，都在专注地看着。如果抬它的人很放松，他会觉得再好的牛死于血管也会很傻，所以这个作品也会让人觉得很真实。但正常人如果出汗过多，运动后出汗过多是不健康的表现，会造成脱水，需要补水。

所以也会有同样的影视作品，比如跑步喝水，补充糖和盐水平衡电解质。所以无论是中医还是西医，都不会认为多汗是健康的标志，而中医的自汗是气虚的标志，西医的多汗会脱水、虚脱，严重的会中风、昏迷等。你得补充，不管健康不健康，电解质要平衡，水分要充足。否则，你就是在做对身体有害的事情。