求身高和瘦腿的方法
二、每天作息有序，不要熬夜，尽量晚上10睡觉，不要午睡。
因为10到凌晨2点是长高的最佳时间，所以我睡午觉就睡不着了！
第三，不抽烟，不喝酒！
第四，不要太容易生气！
第五，营养均衡，肉和蔬菜缺一不可，每天至少一个水果！
第六，最好每天有1升的奶！至少500毫升的牛奶！记住，高钙纯牛奶！
第七，看医生，查骨龄，或者查查缺什么微量元素，比如钙！
第八，过度的“自我安慰”一定要控制！
第九，跳绳建议适当运动，但是跳绳不要太多，每3天两次，每次30到40分钟为宜！
第十，每周去游泳，用力蹬脚！我估计游累了就够了！
第十一，多吃动物肝脏！
第十二，服用一些治疗蛔虫的药物，比如史密斯肠虫！
第十三，保持良好心态，不自卑，坚持就好！
柠檬水烟囱
原材料:
柠檬汁
练习:
在1升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱。低温下很容易感到清凉。
2.每天至少喝三升柠檬水。不需要特别节食或者禁吃零食，但是一定要经常补充柠檬水。
3，必须结合每天15分钟的运动，没必要继续。分散的时间也可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。
瘦身的小秘密:
柠檬水可以解渴，冲淡吃饭的欲望，所以可以有效抑制饮食不当，加上每天总共***15分钟的运动，效果会非常显著。这套瘦腿法是现在日本最流行的。在家自己操作就可以达到瘦腿效果，所以被称为“家庭主妇”饮水减肥法，非常有效。
【编辑本段】7种蔬果助你瘦腿
告诉你七种日常蔬菜水果，让你轻松摆脱大象腿。让你修长光滑的玉腿在漂亮的裙子下尽情炫耀吧！
猕猴桃避免脂肪堆积
众所周知猕猴桃含有丰富的维生素c，其实它还含有丰富的纤维素，纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗。
香蕉营养丰富。
一杯热量有点高的焦可乐其实可以当正餐。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。
番茄消除腿部疲劳
它具有利尿和止痛的作用。需要长时间站立的美女可以多吃点西红柿来摆脱腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，可以最大限度的保留营养，也可以做成沙拉或者果汁。
菠菜可以防止腿部出现皱纹。
多吃菠菜可以使血液循环更加活跃，给腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部的活力。我怕我的腿部皮肤会很粗糙，很早就有皱纹。请学习大力水手，多吃菠菜！
芹菜可以防止下体水肿
它含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，富含钾，可以防止下半身水肿。
西瓜增强你的消化能力。
凉性西瓜，有利尿元素“碱性酸桔霉素”，使盐分随尿液顺利排出体外，对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外，它还含有大量的钾，修饰腿部的能力不容小觑。
花生对腿和心脏有好处。
花生有维生素B2之王的绰号，富含维生素B2和烟酸。它是一种蛋白质含量很高的健康食品，不仅可以美腿，还会因蛋白质缺乏而引起肝病。
如果实在不行，就只能吃瘦腿了。
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:先喝一杯温水，再吃水果蔬菜，如苹果、梨、番石榴、西红柿、黄瓜等。，数量不限。
午餐:喝250-300ml优质酸奶。原味最好。如果你接受不了这个口味，水果味也可以。
晚餐:和午餐一样。饭后喝一杯能促进肠道蠕动的减肥茶。如果不知道哪种更好，可以选择天然植物发酵、烘焙、干燥而成的健康茶，不添加任何化学物质和防腐剂。能促进体内毒素和废物的排除，改善便秘。
第二天到第五天
早餐:先喝一杯温水，再吃水果蔬菜，如苹果、梨、番石榴、西红柿、黄瓜等。，数量不限。
午餐:自由进食，但要适量。
晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其一。量不限，只要你觉得饱就行。七八分饱是养生之道。
第六天
早餐:先喝一杯温水，再吃水果蔬菜。
午餐:菊花猪肝汤或山药粥，任选其一。
晚餐:和午餐一样。
第七-十天(* * *四天)和第二到第五天的三餐一样。
第二天到第十天每天喝一杯夏枯草菊花茶。这十天的疗程可以反复进行，直到减肥成功。
记住，最好不要吃零食(高热量有营养的食物和碳酸饮料)
如果你渴了就喝柠檬水。
记住几点:
①蛋白质有助于肌肉生长，应多吃蛋白质食物，如肉类、豆制品等。但是吃肉的时候要去除脂肪，避免体内脂肪堆积过多，导致肥胖。
②吃含钙的食物，如牛奶，可以预防骨质疏松。
3多吃含钾的食物，钾有助于排出多余的水分。香蕉、大豆、菠菜和紫菜都含有大量的钾。
4不要喝含糖量过高的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化为脂肪，所以在吃水果时，也要选择一些含糖量低的水果，如苹果、橘子、西瓜等。
⑤不要摄入过多的盐，因为盐会在体内积水，形成水肿，所以要少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。
也可以躺在床上，双腿90度贴墙。
这样可以治疗水肿腿。
当然最重要的是坚持。
坚持住，孩子。-0-
成功属于坚持不懈的人