哪些瑜伽体式可以减肥？
有哪些瑜伽体式可以帮助减肥？瑜伽是生活中很常见的运动，也是一种有氧和女性化的时尚运动。深受女性喜爱。经常练习瑜伽可以让身体的抗病能力更强，让自己身心放松。下面是瑜伽姿势可以帮助你减肥。
哪些瑜伽体式可以减肥1通过瑜伽减肥是很多女性朋友的爱好，但是很多人都不是很清楚练瑜伽能不能减肥。据专家介绍，练瑜伽确实有瘦身效果，但需要有针对性的练习和长期的坚持。那么哪些瑜伽体式可以减肥呢？哪些瑜伽动作可以燃烧脂肪？
1，瘦身瑜伽
侧腰部延伸
莲花坐或单纯莲花坐，脊柱保持自然伸展，双手在胸前合拢，形成初始姿势。
吸气，将叠起的手掌举过头顶，呼气，双臂向两侧展开。
再次吸气，臀部离地，一只手臂高举，另一只手臂弯曲，轻轻支撑地面。身体向地面一侧的手臂方向弯曲。看手掌或者透过大胳膊看天花板。
三角形
双脚张开两倍于肩膀的宽度。双臂水平举成大字。
吸气，右脚趾向外打开180度，左脚踝同向转动45度。看你右手的指尖。
呼气，同时弯曲身体，手指尽量保持在同侧(小腿或脚踝)。看凸起的那一面的手指。
向前屈曲和伸展
坐姿，脊柱自然伸展，脚腿并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧或大腿上。
吸气，双臂向前伸直，双手合十，肩膀向后，拇指锁定，掌心向下。将双臂高举过头顶，贴近耳朵。稍微向后倾斜，向上伸展整个脊柱。
呼气，从腹部到大腿上部，双手托住脚尖，保持呼吸顺畅。重点是腹部。(如果你感到难以移动，弯曲你的膝盖)
吸气，从背部开始，提起整个上半身。呼气，回到起始坐姿。放松10 ~ 20秒。
脊柱旋转型
坐姿，双腿并拢，向前伸直。
吸气，收回一条腿，将脚掌放在另一个膝盖外的地面上。抓住你的脚踝。保持脊柱自然伸展。
呼气，另一只手轻轻撑着臀部后面的地面，微微用力，使脊柱向后扭转。尽量看着身体的后面，控制好姿势，保持呼吸均匀。
2、瘦臂瑜伽运动
瘦臂瑜伽-举起你的手臂
雕塑部分:手臂线条
左右手轮流举起，如此举50次。
小贴士:你的膝盖也可以上下摆动。
瘦臂瑜伽-蹲马步
雕塑部位:手臂，大腿部，小腹。
保持双手水平向前，蹲下。
暂停5 ~ 10秒左右再起来，连续10次。
小贴士:记得收缩小腹，这样就能靠瘦肚子停下来。
瘦手臂瑜伽-剪刀手
雕塑位置:手臂内侧
有剪刀脚，当然也要有剪刀手。
双手交叉，约50次。
小贴士:尽量向内收缩手臂，靠在耳朵上。
瘦臂瑜伽——扭腰
雕塑部分:腰线
手臂向上抬起，收腹，左右摆动，30次左右。
小贴士:
尽量夹住下半身不动，只动上半身！
哪些瑜伽体式可以减肥？2 7式瘦身瑜伽可以减肥减压。
1，完美风格
坐姿:弯曲左膝，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝放在左腿上，脚跟贴在耻骨上，两脚跟在一条水平线上。脊柱挺直，闭上眼睛，双手放在大腿和膝盖上，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。
2、完美坐姿+祈祷手印
以完美的姿势坐着，然后屈肘双手交叉放在胸前，继续均匀呼吸。
3.扭转型
坐姿，右膝弯曲放在左腿外侧，然后左膝弯曲，左脚跟贴在臀部。右手放在臀部正后方，左手肘靠在右膝外侧，手掌向右，指尖向上。吸气时挺直脊柱，呼气时上身向右后扭转，保持极限均匀呼吸。然后吸气，转回到前面，呼气，放松。然后在另一侧重复这个动作。
4.跪着向后靠
完美的坐姿，身体后倾，双臂分开与肩同宽，放在身体正后方支撑上半身，指尖向前。
呼气时，提臀，头后仰，膝盖着地。保持均匀呼吸几秒钟，然后呼气时放下身体。
5.半龟式
完美坐姿，吸气，伸直手臂向上抵着耳朵，掌心向前，挺直脊柱。呼气时，上身向下弯曲，小臂和手掌贴地，脊柱拉伸，全身放松，维持均匀呼吸。
6.仰卧位
仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向上，双腿伸直，分开与肩同宽，闭上眼睛，全身处于最自然放松的状态，保持呼吸均匀，慢慢感受空气从头部到双手到胸部到腹部再到腿部的流动。
7.猫咪风格
跪姿，双腿打开至臀宽，双腿脚背贴地，大腿垂直于地面，双臂伸直，打开至肩宽，垂直于地面，脊柱挺直。
吸气呼气，背部向上拱起，低头，看着大腿，臀部向内收紧。
然后吸气，呼气，放低背部，臀部尽量推远，抬头带动肩膀，后仰头部拉伸脊柱。然后放松，回到你的膝盖。
哪些瑜伽体式可以减肥瘦身？3个简单的减肥瑜伽方法。
狗的风格
目标部位:肩部、上背部、腹部肌肉。
下犬准备。用力伸展你的五指，将你的前臂放在垫子上。检查确保你的中指和手肘在一条直线上。
尽量伸直双膝，用脚后跟踩地，将脚后跟稍微向外移动到比脚趾稍宽的位置，使脚外侧与瑜伽垫边缘平行。
保持头部放松在双臂之间，看着你的腿或肚脐。
平衡支撑星形
目标部位:手臂、肩膀、腹部、大腿。
犬式准备，撑起手肘，回到下犬式。把你的脚放在一起，这样你的拇指就在一起了。
将右手向左移动约15 cm的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾向左，重心向右。
扭转你的右身体，使你的左臂离开垫子。抬起左腿，举到空中。握住它，把你的重量完全放在你的右手和右脚上。眼睛看着左手，尽量让肩膀、脊椎和臀部保持在一条直线上。
保持这个姿势，深呼吸五次，收紧肌肉，保持平衡。
膝盖弯曲板
目标部位:腹部、上身、腿部。
平衡明星姿势准备，左手左脚放回垫子上，伸直手臂双腿呈平板姿势(俯卧撑姿势)。确保你的肩膀在手腕的正上方。
弯曲右膝，尽可能靠近胸部。保持这个膝跳姿势，深呼吸五次。
对于减肥者来说，瑜伽瘦身的方法值得推荐，因为练习瑜伽可以让一个人平静下来，不仅有利于减肥，还有助于心情的调节，对于当今浮躁社会的人来说非常有益。当然，如果想通过瑜伽减肥，最重要的是坚持练习。