不同的人如何运动减肥？

刚开始健身时，运动时的脉搏应控制在每分钟脉搏的60%-70%(脉搏=220-年龄)，运动2-3个月后可增至70%-85%。健美运动时音乐的节奏和心率也有一定的关系。健康成年人理想的搏动节律应该是每分钟60次左右，每分钟60次左右的节律(即中速)正适合人的正常生理节律。如果音乐采取这种速度的节奏，使人保持身心平衡，血管呼吸顺畅，就是调理生理的节奏(瑜伽音乐采取这种节奏)，选择每分钟60拍以下的音乐节奏，会对人体生理节奏产生抑制和延缓的作用(催眠就是这种节奏)。反过来，如果选择每分钟60拍以上的音乐节奏，就会令人兴奋，可以促进生理生化效果，比如迪斯科音乐节奏，大约是每分钟120拍，几乎是生理节奏的两倍，可以刺激人体的生物活性物质，使情绪兴奋起来。总之，在健美运动中，要掌握好脉率，根据每个人的年龄、身体状况等不同情况，选择合适的音乐节奏，对身体有很好的促进作用。？