我需要一些关于减肥食谱的建议。

在1食物上，控制数量。如果你饿了，你可以多吃水果和蔬菜。

注意锻炼。推荐瑜伽和游泳。这两种运动消耗的热量更多。

多喝水。注意保持规律的生活节奏。不要太贪心。可以适当使用减肥药。你要没有副作用的那种，我现在在用，效果很好，没有副作用。可以考虑一下。