排毒养颜粥是什么？如何不吃药快速减肥？
1，排毒养颜粥
1，南瓜花生粥
原料:南瓜、花生
工作方法
1，先将南瓜去皮，然后切成小块，花生切碎；
2、锅里放足够的水，放入南瓜和花生；
3.大火烧开后，转小火煮20分钟；
4.然后加盐调味。
小贴士:花生放在鲜花中晒干几天最好，也就是半干，好吃，好煮。
2、山药红豆薏米粥
材料:红豆一颗，薏米一颗，1山药，燕麦片适量。
工作方法
1.红豆、薏米洗净，放入锅中中火加热至水沸，煮2-3分钟，关火炖30分钟；
2.山药去皮，洗净切成小块，燕麦片切碎；
3.将山药块和燕麦片倒入已经炖了30分钟的锅中，盖上锅盖，继续用火煮；
4.煮到锅里的水再次烧开，再煮2-3分钟，关火，小火炖30分钟。
提示:由于薏苡仁能使人体寒性虚寒，虚寒系统不宜长期服用，因此孕妇和正在经期的妇女应避免食用。
3.苹果糯米粥
材料:粳米150g，苹果1个，葡萄干2汤匙，水适量，蜂蜜4汤匙。
工作方法
1.大米洗净沥干水分，苹果洗净后切片去籽；
2.锅中加入10杯水烧开，放入白米饭和苹果，烧开时稍加搅拌，小火煮40分钟；
3.将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥，搅拌均匀即可食用。
提示:糖尿病患者不宜食用。
4、黑芝麻蒸糙米
原料:糙米、黑芝麻、适量水、白糖。
工作方法
1.糙米洗净沥干，锅中加水烧开，再放入糙米搅拌；
2.煮沸后改小火煮45分钟；
3.加入黑芝麻，继续煮5分钟。加入白糖，煮熟。
小贴士:除了糙米排毒，吃黑芝麻也可以补钙。
2.如何不吃药快速减肥？
1，比较活跃
要想成功，锻炼是必不可少的。日常生活中多活动，对减肥也很有帮助！比如多走楼梯或者散步，不仅可以帮助你燃烧多余的脂肪，还可以帮助你保持活跃！长期这样做，减肥会变得更容易。
2.每周称一次体重
我知道每天称体重会影响心情，一天内体重的波动并不能正确反映你的减肥效果。不过，你可以每周称一次体重，这样有助于你更好地跟进减肥效果，及时完善减肥计划。
3.多喝水
多喝水可以帮助身体排出有毒物质，还可以帮助提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧。当然，这里的水不包括果汁或其他饮料。多喝高热量饮料会导致肥胖，最好以喝水代替。最好每天喝12杯水。另外，饭前喝一杯水可以增加饱腹感，减少食量。
4.远离垃圾食品
一般的垃圾食品脂肪、热量和糖分都很高。多吃垃圾食品容易导致肥胖。垃圾食品中的脂肪含量很高，大大超过一个成年人一天所需的脂肪量。所以，经常摄入这种高热量、高蛋白、高脂肪的食物，不仅会让你长胖，还会对身体有一定的危害。
5.除非你饿了，否则不要吃东西。
许多人吃饭只是为了打发无聊的时间。如果不觉得饿，最好不要把食物放进嘴里。我们吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭。所以，如果你不是真的觉得饿，就没必要让那些多余的热量成为你肥胖的罪魁祸首。
6.以健康食品为饮食主体。
除了控制热量的摄入，健康食物的选择对健康减肥也很重要。在营养均衡的前提下，尽量吃低热量的水果蔬菜或富含蛋白质、纤维素的食物。这些食物不仅能让你有饱腹感，而且热量较低，可以帮助你减少热量的摄入。
7.晚饭少吃。
晚餐对节食者来说是很重要的一部分。很多MM习惯晚餐吃得太多，晚上活动少，容易造成热量堆积。早餐或中餐可能已经摄入了足够的淀粉或脂肪营养素，晚餐最好选择蛋白质和维生素、矿物质。这些食物又饱又瘦！
8.游泳
游泳是减肥最有效的运动之一。因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力，需要消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。所以游泳减肥的效果更明显。
9.保证良好的睡眠
良好的睡眠是控制体重的重要保证。调查显示，良好的睡眠可以改善你的新陈代谢。另外，晚上睡不好会摄入更多的热量，让人起床后特别饿，特别累。饥饿使人食欲大增，吃更多的食物。