没有条件做有氧运动怎么减肥？

然后，因为现在大部分人都会选择减肥，所以会出现很多问题。有些人会因为自己的原因太忙，做不了有条件的有氧运动。那么这个时候怎么才能减肥呢？其实减肥并不是因为我们依靠有氧运动就能减肥成功，那么没有有氧运动怎么减肥呢？

其实很简单。减肥成功的关键无非是控制饮食，辅助有氧运动，达到瘦身效果。所以现在我们没有有氧运动的条件，就在饮食上大做文章。先举个例子。妹妹生完孩子体重涨到70多斤，所以也是个懒人，不想做有氧运动训练。于是我在这种情况下对她的饮食做了非常全面的安排，两到三个月她已经成功瘦了15公斤左右。也就是说，不管她有没有做有氧训练的能力，只要我们愿意在她的饮食上下功夫，那么

那么我们该如何安排饮食呢？我们的饮食应该选择高蛋白食物。因为高蛋白食物饱腹感强，脂肪含量低，所以我们每一餐都要有高蛋白食物的摄入。这不仅会降低我们的饮食需求，还会加快我们的新陈代谢。所以在饮食方面，要多吃高蛋白食物。

所以其实除了对食物做全面的安排，我相信再忙的人也会有10到20分钟的闲暇时间，所以我们需要准备一根跳绳。跳绳可以说是一种不需要很多时间但是消耗很多热量的运动，而且十分钟的高强度跳绳可以媲美正常跑步半个小时左右，所以我们想减脂。除了严格安排饮食，我们还准备了一个小的。

事实上，减肥是一场自杀性的战斗。你对自己越狠，减肥的效果就会越好。但是一定要记住，在减肥的时候，不要因为长时间看不到效果而感到焦虑，因为这是一个平台期，每个人都会遇到这种情况。所以只要我们保持正常的心态，对饮食进行苛刻的安排，同时在闲暇的时候可以跳绳，那么我想忙碌的人也会逐渐瘦下来的！