怎样才能快速减肥？

早餐一杯豆浆或牛奶，午餐一碗米饭，少吃肉。晚餐粥配小菜，如果有毅力，吃一个苹果就可以了。刚开始突然减肥是很痛苦的，要坚持。

坚持晨跑，刚开始可以走走走。晚饭后可以散步半小时，然后慢跑半小时。减肥不会一蹴而就，要做好持久战的准备。