卷腹的技巧有哪些？

肚子有点肉肉的，比较好练。此外，你应该把放松和投入结合起来。以肚脐为界，把小腹和肚子分开，然后用自己的气息把内气上下移动。收回小腹的时候，肚子是凸出的，反之亦然！反正就是一个汇聚一个凸起，最后慢慢连起来，看起来就是波浪。我就是这么练的。练翻肚，首先要找到肚子的“层次感”。上半部:胸中部:胃下部:小腹翻滚时，以腹式呼吸(腹部呼气鼓起)吸全腹最重要。注意:用腹式呼吸呼气时，按照先闭胸-闭胃-闭腹的顺序呼气。再次吸气时，按照胸部吸气-胃部吸气-小腹吸气的顺序吸气。可能刚开始的时候动作和感觉都掌握不好。慢慢来。随着肌肉控制的加强，不久的将来你一定会做出漂亮的卷腹！！