如何挺胸翘臀站起来减肥？

站直，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不驼，收紧腹部，自然呼吸。

肠道按摩+腹部运动，快速减少肚子上的脂肪。

要点:双脚至少与骨盆同宽站立，收腹，臀部成一条直线。

平衡拉伸腹部体操

站直，双脚分开与肩同宽，双臂张开，手掌平放在胸前，上身转向右侧。动作持续20秒后，你回到原来的姿势，然后你换边，重复动作2-3次。

要点:正面朝前，侧移的只是上半身，下半身要保持不动。

横向腰部伸展

收紧腹部，自然呼吸，上身微微向一侧倾斜。不要用肩膀的力量往下压。动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，换边重复2-3次。

减腹简单有效，主要有三种减肥方式:呼吸瘦腹、走路减腹、坐着减腹。只要每天保持收腹3分钟，腹部的脂肪就会消失。赶紧试试吧。

呼吸和腹部

1.站直，肩膀放松，肩胛骨向后下推，让胸部适当打开，然后收腹，就像穿了一条紧身裤一样，收腹的同时自然呼吸30秒。

2.注意腹部，不要抬肩，一直放松肩膀，不要用力。