苹果对人们的好处
功效:苹果是心血管系统的保护神，是心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质可以保持血糖稳定，所以苹果不仅是糖尿病患者的健康零食，也是每个想要控制血糖水平的人必不可少的水果。而且还能有效降低胆固醇。苹果汁对杀死传染性病毒有很强的作用。多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率要小得多。因此，一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。现在空气污染更严重了。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。苹果还可以预防癌症和铅中毒。中医认为苹果味甘性凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒等功效。苹果有一种自然宜人的香气，有明显的消除抑郁的作用。
适合人群:非常适合婴幼儿、老人、病人。现在城市生活节奏很紧张，职业人压力很大。很多人都有不同程度的紧张和抑郁。这时候拿起一个苹果闻一闻，会缓解不好的心情，同时也会提神醒脑。准妈妈每天吃一个苹果，可以减轻孕期反应。
用法:每天吃1 ~ 2个苹果就足以达到上述效果。男人应该比女人多吃苹果，因为苹果可以降低胆固醇。
小贴士:苹果营养丰富。吃苹果表时细嚼慢咽，不仅有利于消化，还有利于减少人体疾病。饭前不要吃水果，以免影响正常进食和消化。苹果富含糖分，糖尿病患者应避免多吃苹果。苹果含钾多，钠少，能降血压。苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。
吃苹果的好处是你不用挨饿。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少，都不会比你日常摄入的热量多。
所以苹果可以吃好几天，因为可以当做饭吃，不会发胖。如果想减肥，可以实行三天苹果减肥法，从一两天开始。只要你去做，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。
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◆苹果的减肥方法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。
4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。
在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。
⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
苹果随时都可以吃，但是注意不要长期吃，有害。平时早上吃是宝，中午吃一般，晚上吃是草。