为什么减肥后容易反弹？
1.为什么减肥后会反弹？
1.能在短时间内快速减肥的，通常都是不健康的方式，比如吃减肥药，减肥食品，禁食，节食等等。想快速减肥的人，毅力和恒心都比较少。通常减肥的成果很快就会因为不良的生活习惯或者食欲不佳而被打破！我瘦了3公斤，减肥后大吃大喝的结果，我可能胖了5公斤！
2.节食很辛苦。一旦放弃，就吃喝。暴饮暴食之后，你又有了罪恶感。然后你开始减肥。反复减肥后，基础代谢率会下降。失去的部分包括水、瘦肌肉和脂肪。体重增加后，反弹回来的都是脂肪。这就是所谓的“溜溜球效应”。激烈减肥的人大多坚持不了多久，“溜溜球效应”让这些减肥失败的常客大多是再次发胖的高危人群。
3.单纯依靠节食或其他方法减肥的人往往会再次发胖，这多半是因为基础代谢率的下降使减肥结果难以维持。运动可以提高基础代谢率，这是保持体重的最好方法。将运动纳入减肥计划的人不太可能增加体重，因为他们可以保持一定的基础代谢率。
2、如何防止减肥反弹？
80%以上减肥的人经常遇到“屡战屡败”的情况，减肥产品的“不反弹”被误解为减肥成功后无需再做保养努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自己。以下方法是保持减肥效果的好方法。
1.良好的生活方式和饮食习惯良好的生活方式和饮食习惯是防止“再胖”的保证。饮水不足:新陈代谢需要用水“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，也会使人发胖。正常情况下，一个人每天应该喝8杯水。
其实减肥不在于吃多少，而在于怎么吃。如果能养成良好的饮食习惯，就不用痛苦的节食或者花大价钱吃一堆减肥药了。
良好的生活习惯不仅可以防止你反弹，还可以培养你的臀部，甚至帮助你美白肌肤。
2.每天安排适当的运动。肥胖在15%以下。想健身的人，建议每天安排适当的运动。
1，忌久坐。有些习惯直接影响体型，比如长时间拿着遥控器坐在沙发上看电视，会让身体处于完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢纤细，体重标准的人，只有腰围大于臀围的那种脂肪才集中在肚子上。其实他们只要端正坐姿，就能减少腹部堆积的两斤脂肪。
2.女人的身体每天至少需要1500-2000卡路里才能维持正常机能。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康苗条的体态。
3、秋季瘦身汤
(1)冬瓜减肥汤
很多人都知道冬瓜有很好的利尿减肥作用，所以很多通过节食减肥的女生都会选择冬瓜作为减肥食品的食材。冬瓜瘦身汤是最受欢迎的减肥食品之一。冬瓜瘦身汤不仅好吃，而且减肥效果很好，做法也很简单。
所需食材:冬瓜、豆腐、豌豆。
制作方法:先将冬瓜去皮后清洗干净，然后切成麻将大小的冬瓜片。之后，将豆腐切块。然后，在油锅中放入适量的油，先将冬瓜放入油锅中翻炒，再将豌豆和豆腐放入锅中翻炒。快要熟的时候，在锅里加入适量的水，小火煮沸，加入适量的调料直接食用。最近怎么样？冬瓜瘦身汤的做法是不是很简单？
(2)荷叶减肥汤
长期以来，很多人都会通过喝荷叶茶来减肥，可见荷叶的减肥效果非常显著。除了荷叶，荷叶瘦身汤也是非常好的瘦身汤。荷叶瘦身汤不仅能利尿除湿，还能降血压血脂，减肥润肤。所以对于女性来说，做点荷叶汤减肥是很有效果的。
所需食材:鲜荷叶(干荷叶)、冬瓜、薏苡仁、扁豆、生姜。
制作方法:先将冬瓜洗净，然后连皮切成冬瓜片。之后将薏苡仁、扁豆、生姜洗净，生姜切成姜片。然后，在锅里加入适量的水，先烧开。烧开后，将冬瓜、扁豆、薏米、生姜放入锅中，加入适量调料，中火煮。
(3)香菇菠菜瘦身汤
很多人只知道菠菜营养价值丰富，却不知道如果冬瓜和菠菜一起煲汤，瘦身效果也很好。现在我们来看看香菇菠菜瘦身汤是怎么做的。
所需食材:香菇、菠菜、高汤、姜、白糖。
制作方法:首先将蘑菇清洗干净，然后放入清水中浸泡至变软，再从水中捞出，切成片。之后将菠菜和生姜清洗干净，切成菠菜段和姜片。然后，炒锅加少量油，先炒姜片，再把冬瓜倒入炒锅翻炒几下。之后，将肉汤加入锅中，煮沸，然后加入菠菜和调味料。菠菜煮熟后，可以直接食用。
(4)苦瓜竹笋汤
苦瓜笋汤是人们生活中非常常见的美味汤品。其实苦瓜笋汤不仅味道鲜美，而且还有很好的减脂排毒功效。经常喝苦瓜竹笋汤，不仅可以增强人体免疫力，还有很好的溶脂效果，减肥效果非常好。
配料:苦瓜、竹笋、萝卜、虾皮、生姜。
制作方法:先将竹笋去皮，洗净，然后用开水烫一下。之后将苦瓜去皮，去瓤，清洗干净，切成段。将萝卜洗净，切块。然后，在砂锅中加入适量的水，在水中加入姜片和虾皮，然后用大火煮开。烧开后，将竹笋放入锅中，中火煮20分钟左右。然后在锅里放入苦瓜和萝卜，煮大约10分钟。加入调料，均匀对半。