全脂牛奶和脱脂牛奶，哪个更适合减肥时喝？

从减肥的角度来说

从减肥的角度来说，全脂牛奶比脱脂牛奶更有利于减肥。

第一，100g全脂牛奶中的脂肪只有3g左右，只占每日需要量的一小部分，不会影响减肥。

其次，虽然脱脂奶的脂肪含量在每100g 0.5g以下，但很多消费者会添加其他风味物质，比如糖，以弥补原料奶脱脂后口感的不足。要知道糖是体内第一个会转化成脂肪的东西！

第三，全脂牛奶比脱脂牛奶有更强的饱腹感，可以延缓你的饥饿感，减少你每天摄入的总热量，更有利于减肥。

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从营养学的角度来看，

从营养学的角度来说，全脂牛奶的营养价值比脱脂牛奶高得多。

一、全脂牛奶富含脂溶性维生素A、D、E、K，不仅有益健康，还有助于牛奶中矿物质的吸收和利用，如钙，而脱脂奶中基本不存在这些营养成分；

昨天，一根魔棒留言说；

薄荷认同魔棒说的“全脂比脱脂好”，但有一个知识错误需要纠正。维生素B是一种水溶性维生素。牛奶脱脂后，水溶性维生素一般保持完整。

其次，全脂牛奶还含有一种独特的成分——磷脂，对促进婴儿的大脑和智力发育非常重要。对于青少年和成年人来说，磷脂可以提高记忆力，减轻压力。

三

从吃货的角度

食物中的风味物质大部分来自食物中的脂肪，所以减肥并不容易，还要剥夺自己享受美食的最后权力。根本不可能去爱！！！

四

从经济角度来看，

脱脂奶比全脂奶多一道脱脂车间工序，所以脱脂奶的市场价格会更高。花的钱多了，买的产品营养价值却没那么高，想起来就难过。

但有些患有高血脂、高血压、血栓等心血管疾病的同志，在日常饮食中要严格限制脂肪的摄入，最好喝脱脂牛奶。