无绳跳绳有用吗？没有绳子跳绳的正确方法是什么？

无绳跳绳当然有用，还能锻炼身体。虽然不如绳子，但也有一定的作用。

只要是全身运动，都可以减肥，而且只要坚持运动，很有效果。而且无绳跳绳还是需要很多方法的。对于大多数人来说，没有绳阻力自然减少了很多消耗。但是坚持下去，就能达到想要的效果。

无绳跳绳比较简单。手柄上连着一根短绳，尾端系着一个重物。摇一次就能数出来。跳绳的时候不需要上下肢的协调，所以难度小，消耗的热量也少很多。无绳跳绳需要的空间很小，不占空间。运动减肥也是不错的选择。

无绳跳绳和跳绳都是生活中常见的，人们会根据自己的喜好选择无绳跳绳或跳绳来减肥。其实只要做好自己的跳绳，基本没有区别，不管是无绳跳绳还是跳绳。

无绳跳绳的正确方法

跳绳时，我们的膝盖微微弯曲，前脚掌着地。

核心需要我们收紧，骨盆姿势要挺直，双脚尽量并拢。

呼吸因人而异。找一个适合自己的呼吸节奏就好，但不要屏息。

跳绳前还需要充分热身，大概10分钟。

热身不充分可能导致关节腔润滑不充分，容易伤到自己。